現(xiàn)在有越來(lái)越多的人出現(xiàn)了肥胖方面的問(wèn)題，看著身材日漸走樣，許多人擔(dān)心自己的身體健康受到威脅。因此在發(fā)現(xiàn)身體肥胖之后，需要第一時(shí)間采取合理的方式來(lái)減肥，這樣才能避免肥胖嚴(yán)重后對(duì)身體健康造成一定的威脅。究竟需要注意哪些問(wèn)題才能夠避免身體持續(xù)肥胖呢？
1、控制飲食
想要有效避免肥胖，需要控制好飲食方面的問(wèn)題。因?yàn)槿酥詴?huì)肥胖，主要和高熱量食物的攝入過(guò)量有關(guān)。部分高脂肪，高糖類物質(zhì)含量豐富的食物應(yīng)該嚴(yán)格忌口，這樣才能避免糖類物質(zhì)的攝入過(guò)量而出現(xiàn)肥胖的情況。
2、規(guī)律睡眠
想要有效控制好體重，避免出現(xiàn)肥胖的情況，平時(shí)需要注意保持規(guī)律的睡眠了。因?yàn)橐粋€(gè)人的睡眠對(duì)體重的影響較大，如果總是缺乏睡眠，身體分泌的瘦素量減少，就容易導(dǎo)致體重難以控制，這樣就可能出現(xiàn)肥胖的情況。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
想要合理控制好體重，平時(shí)需要注意規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)是控制體重的有效方式。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的幫助下，此時(shí)身體的循環(huán)代謝能力都會(huì)有所提高，而且會(huì)消耗一定的能量，這樣才可以有效控制體重，幫助加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒。
4、調(diào)節(jié)心態(tài)
肥胖對(duì)人體健康不利，想要控制好體重的人需要調(diào)節(jié)好個(gè)人的心態(tài)。據(jù)了解，在機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂的情況下，人體出現(xiàn)肥胖的概率也會(huì)比較高。因?yàn)閮?nèi)分泌功能的紊亂會(huì)在一定程度上影響體內(nèi)的激素水平，因此，需要通過(guò)合理的情緒調(diào)節(jié)來(lái)幫助控制好體重。
5、及時(shí)祛濕
想要控制好體重，需要及時(shí)祛除體內(nèi)的濕氣。據(jù)了解，在體內(nèi)濕氣過(guò)重的情況下，人體的脾胃運(yùn)化能力會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降，就容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕邪滯留，從而出現(xiàn)肥胖的情況。因此，平時(shí)需要多吃幫助祛濕的食物，這樣才可以有效控制好體重。
6、合理用藥
想要瘦身減肥，還需要做到合理使用藥物。因?yàn)椴糠秩嗽谥委熂膊〉倪^(guò)程中需要服用激素類的藥物，部分激素類藥物在不當(dāng)使用的情況下，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，主要是人體受到激素類藥物的影響而出現(xiàn)激素水平波動(dòng)的情況。因此平時(shí)在用藥過(guò)程中需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，合理根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)正確用藥。
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 婦女保健門診
擅長(zhǎng)：1處理婦產(chǎn)科常見...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
烏魯木齊市婦幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅長(zhǎng)：兒童眼保健、新生...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：健康體檢及健康管...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：1.心血管...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童保健、計(jì)...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼科白內(nèi)障治...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 兒童發(fā)育與干預(yù)門診-婦幼保健科
擅長(zhǎng)：熟練處理兒童保健...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：內(nèi)、兒、外...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握骨科常見...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康瘦身減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥瘦身的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何快速減肥瘦身
-
-
腦血栓吃什么好？牢牢記住這6點(diǎn)，身體更健康
腦血栓，是腦梗死最常見的類型，多見于老年人，對(duì)人體健康的危害是不容小覷的。因此，需及早預(yù)防，及早治療。值得注意的是，正確的飲食對(duì)于疾病的治療和恢復(fù)所起到的作用是很大的。那么，對(duì)于腦血栓的病人而言，此時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
白細(xì)胞偏低，牢記這3點(diǎn)，身體更健康
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，身體中都存在中著一個(gè)十分隱蔽的系統(tǒng)，就是免疫系統(tǒng)。一般都情況下，不怎么容易感覺的到，但是只要有疾病入侵，我們的免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)揮作用，幫助我們抵抗疾病。但是，有一些白細(xì)胞偏低... 詳細(xì)»
-
-
這3種減肥方法，要及時(shí)避開以免損害健康，健康減肥牢記這2點(diǎn)
有過(guò)度肥胖情況應(yīng)該采取好的方法去減肥，而減肥并非口頭說(shuō)說(shuō)而已，應(yīng)該付出行動(dòng)，通過(guò)好的方法來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)熱量消耗，體內(nèi)過(guò)多脂肪才能及時(shí)利用，從而保持苗條身材。但有的人減肥方法不正確，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持會(huì)... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥瘦身的方法
減肥瘦身，是一個(gè)永恒的話題。對(duì)于很多愛美人士來(lái)說(shuō)，肥胖是猶如惡魔般的存在。減肥瘦身的方法有很多，但不是所有的方法都能健康減肥瘦身，越來(lái)越多的人通過(guò)科學(xué)健康的減肥方式，達(dá)到了減肥瘦身的目的。 詳細(xì)»
-
-
吃了菠蘿的禁忌有哪些？牢記這7點(diǎn)，吃得更健康
菠蘿的營(yíng)養(yǎng)豐富，菠蘿的營(yíng)養(yǎng)成分很高包含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等。菠蘿味甘，氣性微寒，可以起到清熱解暑、生津止渴、利小便的功能。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)