有過(guò)度肥胖情況應(yīng)該采取好的方法去減肥，而減肥并非口頭說(shuō)說(shuō)而已，應(yīng)該付出行動(dòng)，通過(guò)好的方法來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)熱量消耗，體內(nèi)過(guò)多脂肪才能及時(shí)利用，從而保持苗條身材。但有的人減肥方法不正確，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持會(huì)給身體帶來(lái)傷害，應(yīng)該去明確哪些減肥方法是不可取的，第一時(shí)間改掉。
哪些減肥方式不合理呢？
1、過(guò)度節(jié)食
通過(guò)過(guò)度控制飲食的方式來(lái)減肥，大錯(cuò)特錯(cuò)。想要維持正常生命活動(dòng)，提高抵抗力的同時(shí)保護(hù)重要器官，應(yīng)該飲食保持規(guī)律，及時(shí)提供人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，而不是單靠餓著，不吃東西來(lái)讓體內(nèi)脂肪被消耗利用。
雖然一段時(shí)間后確實(shí)瘦下來(lái)，但這種減肥方法不健康，容易在營(yíng)養(yǎng)缺乏后損傷器官，降低抵抗力，雖然瘦了，但有出現(xiàn)疾病的隱患，要在飲食這方面掌握技巧，而不是單純靠吃素或者不吃早餐，不吃晚餐。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，新陳代謝能力強(qiáng)，熱量消耗速度快，可以實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的，但不代表整天高強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動(dòng)就能獲得好處。
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)損傷身體，有的人鍛煉來(lái)減肥，但每次都選擇那些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)透支身體，加上鍛煉的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)帶來(lái)身體傷害，雖然有瘦下來(lái)的可能，但后續(xù)容易引發(fā)其他問(wèn)題。就算想要運(yùn)動(dòng)減肥也應(yīng)該細(xì)節(jié)把握好，通過(guò)健康鍛煉的方式來(lái)穩(wěn)定體重。
3、依賴減肥藥
許多人聽(tīng)信謠言，覺(jué)得使用減肥藥效果好，不用付出多大的精力，利用這些藥物就能燃燒脂肪，因此購(gòu)買一大堆的減肥藥，但這種減肥方式有許多風(fēng)險(xiǎn)。
大部分的減肥藥不安全，有副作用，停止用藥后還會(huì)反彈，經(jīng)常性用藥又會(huì)給肝腎健康構(gòu)成威脅，有的減肥藥使用后會(huì)讓患者腹瀉，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收出現(xiàn)障礙，這種沒(méi)有從根本上解決肥胖問(wèn)題的減肥方法不能采取。
減肥要注意什么？
1、提高基礎(chǔ)代謝率
減肥要牢記方法，其中重要的是提高基礎(chǔ)代謝率。
想要代謝速度快，及時(shí)消耗多余能量，好的生活方式應(yīng)該養(yǎng)成，例如多補(bǔ)充水分、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，這幾種方式能讓身體代謝能力增強(qiáng)，在不斷代謝過(guò)程中儲(chǔ)存的糖分，脂肪才能消耗掉，一段時(shí)間后體重下降，又不會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。
2、管住嘴
管住嘴，不要錯(cuò)誤飲食，能讓減肥成功率提高。許多人肥胖和飲食沒(méi)有控制有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間高熱量飲食，暴飲暴食，從食物中獲取的能量多，但又沒(méi)有利用其他途徑把能量消耗，最后轉(zhuǎn)變成脂肪堆積，會(huì)日漸肥胖。
而能控制飲食，做到飲食規(guī)律，正確營(yíng)養(yǎng)提供之外體重會(huì)穩(wěn)定些。并非東西吃多了就一定會(huì)發(fā)胖，關(guān)鍵是選擇怎樣的食物，其中甜食、高脂肪的肥肉、油炸類食物避開(kāi)。
-
-
減肥成功后如何維持體重？
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后減肥方法
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
身高185體重250斤怎么...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
減肥體重反而增加是怎么回事
譚榮韶 主任醫(yī)師
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：婦幼營(yíng)養(yǎng)相關(guān)問(wèn)題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生殖道感染性疾病...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保健；青春...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 兒童發(fā)育與干預(yù)門診-婦幼保健科
擅長(zhǎng)：熟練處理兒童保健...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)辨證...
-
-
重慶市第八人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科、糖...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
快速健康減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康的減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康運(yùn)動(dòng)減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康瘦身減肥方法
-
-
健康減肥的方法
減肥是一件經(jīng)常要進(jìn)行的事，也是一件比較痛苦的事。如果能在越短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到所要的減肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求減肥速度時(shí)也要注意身體狀態(tài)。切記不可因?yàn)樽非笏俣榷つ抗?jié)食減肥損害健康。健康... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥的方法
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
-
-
健康的減肥方法有哪些
減肥是肥胖者群體，處于對(duì)健康的需求，美的需求而進(jìn)行的，減少人體過(guò)度的脂肪和體重的一種行為方式。減肥不僅能有效減少患上肥胖癥的幾率，降低因?yàn)榉逝挚赡軙?huì)造成的并發(fā)癥，還能夠滿足肥胖者群體的審美需求，使其更... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)