敦化市第二人民醫(yī)院許多孕婦在懷孕之后身體快速肥胖，對(duì)女性身材的保持產(chǎn)生不利影響。另外還有部分女性生完寶寶身體出現(xiàn)臃腫，肥胖等問(wèn)題，通過(guò)各種方式都無(wú)法降體重降下來(lái)，對(duì)許多女性造成極大的困擾。下面就來(lái)了解一下通過(guò)什么方式可以有效緩解女性懷孕期間肥胖以及產(chǎn)后肥胖？
懷孕期間如何避免肥胖？
1、有效控制飲食可以預(yù)防懷孕期間肥胖，隨著社會(huì)的進(jìn)步，物質(zhì)生活也在逐漸提高，孩子是每個(gè)家庭最重要的成員，懷孕期間，會(huì)通過(guò)大量進(jìn)補(bǔ)，保證寶寶的健康成長(zhǎng)。因?yàn)檠a(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很容易引起肥胖問(wèn)題，因此要食之有度，合理滋補(bǔ)即可，切不可大量進(jìn)補(bǔ)，很容易造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，進(jìn)而形成肥胖。
2、懷孕期間或者產(chǎn)后可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助身體脂肪的燃燒，許多女性會(huì)誤以為懷孕期間不能運(yùn)動(dòng)，需要靜養(yǎng)或者休息，其實(shí)孕婦可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康也有很大幫助。例如飯后散步，平時(shí)多走動(dòng)，做一些力所能及的家務(wù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦體能消耗，將體內(nèi)多余的脂肪能量消耗掉，可以有效緩解肥胖癥狀。
產(chǎn)后如何避免肥胖？
1、產(chǎn)后女性可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身材臃腫情況。坐完月子的女性身體恢復(fù)得差不多，可以通過(guò)合理有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身材，例如瑜伽，健身等活動(dòng)。瑜伽可以有效舒張筋骨，消耗大量能量，另外健身能夠幫助體內(nèi)脂肪的燃燒，通過(guò)減脂運(yùn)動(dòng)可以有效消除腹部脂肪，對(duì)女性產(chǎn)后身材恢復(fù)有很大的幫助。
2、產(chǎn)后盡量選擇母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)除了對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有很大幫助，而且能夠及時(shí)將女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給寶寶，可以緩解產(chǎn)后身體肥胖問(wèn)題，可以通過(guò)嘗試母乳喂養(yǎng)來(lái)幫助身材的恢復(fù)。
通過(guò)以上內(nèi)容就大致了解如何緩解產(chǎn)后以及懷孕期間肥胖問(wèn)題，總而言之，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以保持身材。
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