眾所周知，睡眠對人體健康的意義重大。因為人每天都需要有八個小時左右的睡眠時間，才能滿足身體的需求，養(yǎng)足精神并且提高免疫力，部分人總是睡眠不足，或者存在失眠的情況。久而久之，機(jī)體健康也會受到影響，甚至引發(fā)某些疾病。因此，平時需要從睡眠這方面入手，盡可能提高人的睡眠質(zhì)量。那么，總是凌晨四五點醒來，和哪些原因有關(guān)呢？
總是凌晨四五點醒，是怎么回事？
1、生物鐘干擾
生活中，部分人總是凌晨四五點醒來，可能是受到生物鐘干擾。因為人的生物鐘是可以調(diào)節(jié)的，但是一旦形成了固定的生物鐘，多會在某一時間點就醒來。部分人有幾次在凌晨四五點醒來，之后身體就形成了固定生物鐘，因此容易在該時間段醒來，需要及時調(diào)整自己的生物鐘來改善。
2、受到周圍環(huán)境影響
如果周圍環(huán)境存在噪音，也容易導(dǎo)致人的某一時間點醒來。如果到了凌晨四五點時，周圍就有嘈雜的聲音出現(xiàn)，人在聲音的刺激下也容易醒來，需要看看是否為這一因素引起，及時消除環(huán)境的影響，這樣才能避免人經(jīng)常在凌晨四五點醒來。
3、太早睡覺
雖然現(xiàn)在提倡人們早睡早起，但是睡覺時間也不宜過早。很多人可能吃完晚飯不久就睡覺，而一般人睡覺的時間在七到八個小時。如果晚上八九點就上床睡覺了，很有可能就容易在凌晨四五點醒來，這和太早睡覺有關(guān)。
4、睡前飲水過量
很多人都喜歡在睡前喝水，雖然睡前喝水可以幫助降低血液粘稠度，對高血脂癥患者身體健康有益。但是飲水的量要控制好，一般不能夠大量飲水。如果飲水過多，人在夜間新陳代謝后會產(chǎn)生尿液。如果剛好總是在凌晨四五點尿意明顯，此時人也容易醒來。
5、神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱明顯的人，出現(xiàn)這種情況的概率也比較高。因為一般神經(jīng)衰弱的人睡眠質(zhì)量都非常低，稍微受到不良因素的影響就容易睡不著或者經(jīng)常醒來。
6、情緒影響
部分人責(zé)任心過重，經(jīng)常會擔(dān)心工作或者某些事情沒有做完，因此情緒緊張，焦慮等。在這種情況下很難進(jìn)入深度睡眠，從而出現(xiàn)凌晨四五點酒醒來的情況，一般這種人做事不拖拉。如果是這方面因素引起，需要及時消除不良的情緒，學(xué)會放松。
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