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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
多夢是一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們在完成睡眠過程后會感到困惑、頭暈和疲勞。中醫(yī)認為，多夢的根本原因在于身體的內部變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。然而，現(xiàn)代醫(yī)學解釋說，神經衰弱和大量的腦力勞動導致腦神經過度興奮、睡眠姿勢不正確和失眠，這也導致多夢。多夢最明顯的癥狀就是夢境紛紜、睡臥不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。
預防多夢的措施
1、日常生活保持規(guī)律。按時上床，晚餐不應該太飽，不要在睡覺前喝茶，咖啡和其他刺激飲料，不應該在睡覺前洗頭，睡覺前洗頭會刺激大腦神經并導致興奮，從而影響睡眠質量。
2、保持良好的情緒狀態(tài)。
3、適度運動鍛煉。參加氣功、太極拳等強調精神鍛煉的鍛煉可以提高神經調節(jié)能力。
4、睡前合理飲食。
5、改善睡眠環(huán)境，避免光、噪聲污染，更換枕頭等合適的睡眠設備。
6、以清淡而富含蛋白質維生素的飲食為主。
7、需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間一思考問題或者看書的，做適當?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠。
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