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舒志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
許多人在晚上睡覺(jué)時(shí)，有時(shí)候會(huì)因?yàn)橥炔砍榻疃葱?。特別是在身體發(fā)育的高峰期，腿部抽筋是經(jīng)常發(fā)生的事。相信大多數(shù)人對(duì)腿部抽筋都有經(jīng)驗(yàn)，如果沒(méi)有好好保護(hù)小腿，養(yǎng)成不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。
腿抽筋應(yīng)該如何處理，哪些方法可以緩解抽筋癥狀？具體分析如下：
1、發(fā)生抽筋時(shí)，需要盡量將抽筋的腳用力繃直，五個(gè)腳趾向上彎曲。然后，身體保持前傾，盡量用雙手去拉伸抽筋腳部的腳大拇指，腿要保持繃直狀態(tài)，可以明顯緩解抽筋。通過(guò)以上方法，可以緩解抽筋癥狀，一般拉伸一兩分鐘就可以緩解。
2、當(dāng)腿部發(fā)生抽筋時(shí)，可以用單腳跳的方式來(lái)緩解抽筋。抽筋時(shí)腳部會(huì)非常疼痛，需要忍住疼痛將抽筋的腳放在地上。另一只腳向上抬起，然后將腳跟往上提起，人也會(huì)隨著腿部運(yùn)動(dòng)往上拔高。手扶著墻體或者其他可以依靠的物體，然后輕輕跳動(dòng)，單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋。
3、如果發(fā)生抽筋時(shí)身邊有其他人，可以快速用熱毛巾敷在抽筋的小腿位置，可以請(qǐng)求他人幫忙。熱敷毛巾時(shí)要結(jié)合按摩，輕輕按壓小腿位置，對(duì)抽筋癥狀有很好的緩解效果。
4、緩解抽筋還可以用拉手的方式緩解，需要兩個(gè)人相互配合，兩個(gè)人面對(duì)面坐直，拉住雙手。用自己的腳與抽筋患者的腳掌心相對(duì)，然后用腳盡力壓住對(duì)方的腳趾，讓抽筋患者的腿部保持繃狀態(tài)就可以了。
5、抽筋時(shí)還可以將抽筋的腳往后面彎曲，靠向大腿位置。接著，雙手伸到身體后面，抓住抽筋的那條腿，用力往上拉伸，這種方法也可以很快緩解抽筋。
值得注意的是，腿部抽筋時(shí)，要避免將腳隨著抽筋方向彎曲，或者將腳部圈起來(lái)。這樣會(huì)導(dǎo)致抽筋更加嚴(yán)重，需要通過(guò)快速拉筋恢復(fù)原本狀態(tài)，疼痛也就可以慢慢緩解。
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