據(jù)了解，人體免疫功能的高低，對身體健康有明顯的影響。一般想要保持身體健康的人，需要通過各種各樣的方式來提高免疫能力，例如運動鍛煉，睡眠調(diào)理，飲食調(diào)節(jié)等。只有這方方面面的問題都注意到位，此時人的免疫功能提高，對抗外來病毒入侵的能力也提高，這樣患上疾病的概率就會降低了。因此，平時可以結(jié)合飲食調(diào)理來提高免疫功能。那么，人體免疫功能低下，應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)元素呢？
人體免疫力低，要補充哪些營養(yǎng)元素呢？
1、維生素C
一般情況下，發(fā)現(xiàn)自己免疫功能低下時，需要補充足夠的維生素C了，維生素C可以從新鮮的蔬菜、水果中獲取。只有補充足夠的維生素C，才能夠滿足身體的營養(yǎng)需求，幫助提高免疫功能。此時，人出現(xiàn)感冒疾病的概率也會大幅度降低了。因此，平時需要適當(dāng)多補充維生素C。
2、鋅元素
鋅元素在人體生長發(fā)育過程中，發(fā)揮著不可或缺的作用。如果缺乏鋅元素，人不僅會免疫功能下降，而且多有食欲降低、大腦發(fā)育遲緩、智力下降等情況。因此，平時需要通過合理健康的飲食來提高免疫功能，補充機體需要的鋅元素。這樣身體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)都適當(dāng)補充，抵抗力自然可以提高。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)作為人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，基本上缺乏蛋白質(zhì)的人，容易有身體瘦弱、抵抗力下降等情況出現(xiàn)。因此，平時需要結(jié)合健康的飲食補充人體需要的蛋白質(zhì)，像常見的蛋制品，乳制品，豆類食物，瘦肉等可以多進食，補充人體需要的蛋白質(zhì)。
4、維生素E
在生長發(fā)育過程中，需要補充足夠的維生素E。維生素E作為人體需要的一種維生素，可以起到抗氧化的功效。如果平時可以從粗糧、水果或者蔬菜中獲取這種營養(yǎng)元素，此時人的免疫功能也會提高許多，因此平時需要適當(dāng)獲取維生素E。
5、鐵元素
生活中，不少食物都含有鐵元素，例如常見的櫻桃、蘋果、動物肝臟、動物血等。這些食物含有的鐵元素較多，而人體缺乏鐵元素時，往往會出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血一旦出現(xiàn)，人的抵抗力就容易下降，甚至?xí)杏X到乏力，因此平時需要補充足夠的鐵元素了。
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