對于許多減肥者而言，開啟減肥之路第一步的往往都是具體減肥方法的選擇。在眾多減肥方法中，“輕斷食”作為一種新興減肥方式，逐漸進(jìn)入公眾視野。作為目前風(fēng)靡全球的瘦身方法，“輕斷食”令許多渴望窈窕身姿的人趨之若鶩。然而，輕斷食能否安全成功地取得減肥成果，關(guān)鍵需掌握幾個要點，若步入誤區(qū)，很可能損傷人體，影響健康。
一、“輕斷食”能否減肥？
許多人對于輕斷食能否有效減肥、輕斷食對身體是否有不良影響等問題，仍然心存疑慮。事實上，“輕斷食”可以通俗理解為通過一段時間的斷食或少食令超負(fù)荷的內(nèi)臟得到充分休息、排除體內(nèi)垃圾達(dá)到減肥效果的方法。因此，只要掌握該方法的要點，“輕斷食”在一定程度上可幫助部分人群取得減肥效果。
二、“輕斷食”減肥，需掌握哪幾個關(guān)鍵點才能健康不傷身？
1、間歇性斷食
“輕斷食”并非完全不攝入任何食物，間歇性斷食是保證該方法健康不傷身的前提。在輕斷食期間應(yīng)有規(guī)律地間歇性斷食，在斷食期基本不攝入或攝入微少熱量，在非斷食期保持正常飲食。
2、非斷食期注意食物選取
非斷食期對于“輕斷食”的成功與否起到十分重要的作用，非斷食期應(yīng)注意食物的選取，將一些過度加工的食品和高熱量的食物替換成營養(yǎng)豐富、對健康有利的食品。這種做法可以使人瘦下來后既不容易反彈，也不會損害自身健康。
3、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于促進(jìn)人體新陳代謝具有十分重要的意義，輕斷食期間人體本身攝入的熱量就不多。因此，更要保證充足睡眠，防止精力不濟(jì)，保證精神充沛。
4、斷食期不宜過長
人體是一個神秘又互相配合的整體，當(dāng)我們攝取食物少的時候，不僅代謝率會出現(xiàn)降低，身體還會大量儲存能量以備不時之需。因此，“輕斷食”應(yīng)注意斷食期的時長，過長的斷食期會給人體帶來較大影響。
每個人的自身特點不同，肥胖原因也不盡相同。因此，在決定實施某個減肥方法的時候一定要結(jié)合自身的具體情況，切勿盲目跟風(fēng)。對于患有某種疾病的人而言，是否可以選擇“輕斷食”來減重還需咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師和醫(yī)生，切勿自行決斷。
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