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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
在如今這個競爭壓力過大的時代，每個人身上都背著重重的擔子，承受的壓力也比比以前大了很多。另外，由于經(jīng)濟科技的高速發(fā)展，越來越多的娛樂節(jié)目占據(jù)了人們?nèi)粘Ｉ钪械暮艽笠徊糠謺r間。這就導致越來越多的人生活作息、飲食不規(guī)律，也給他們的身體帶來了很多傷害。為了我們的健康，我們得多注意生活中的小細節(jié)，每天做到下面這五件事，就能少進醫(yī)院大門。
1、按時吃飯
俗話說得好，名以食為天。食物是人的根本，食物給人體提供能量，有了能量才有精力去做事。所以，要想身體健康，首先就得按時吃飯尤其是早飯是必不可少，而且早餐盡量吃得好點。一天三餐搭配合理，不要吃得太多或太少。另外，還得注意每天的營養(yǎng)攝入，就是要葷素搭配，切勿偏食。
2、作息規(guī)律
有了好的睡眠才有好的精神狀態(tài)，也就是說我們每天要休息的好、睡得足。古語有云早睡早起身體好，就是要我們養(yǎng)成一個良好的作息習慣，按時睡覺，少熬夜。晚上11點后是身體的排毒時間，如果一直熬夜的話，身體里的毒素不能排出去。毒素長時間積聚在體內(nèi)會對我們的肝臟產(chǎn)生不利影響，誘發(fā)一些疾病。
3、堅持運動
每天運動一小時，健康生活一輩子。現(xiàn)在很多人都有懶惰的毛病，懶得動更是懶得出去運動運動，其實，每天保持運動不僅可以強身健體更是能讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)，享有一整天的好心情。所以，可以每天早上或晚飯后出去散散步、跳跳舞。
4、早上起來時喝一杯溫水
經(jīng)過一晚上的排毒，身體腸道內(nèi)也會殘留有一些毒素和廢物等，每天起床后喝一杯溫水，有助于我們排出體內(nèi)的廢物、清理腸胃，而且可以補充水分。
5、每天堅持喝茶
由于現(xiàn)在很多人每天都是面對著電腦工作的，所以或多或少的都會受到輻射。堅持每天飯后喝點茶，可以減少電腦輻射對我們造成的傷害。還有一點就是，女生都知道的喝茶特別是喝綠茶可以減肥。這是因為茶可以吸收人腸道內(nèi)的油脂物質(zhì)，而油脂少了，自然就不會那么容易胖了。
每天堅持做上面的這五件事，在一定程度上有助于我們的身體健康、遠離醫(yī)院大門。
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