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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
我們每個(gè)人都想要長命百歲，都想要平平安安地度過一生?？墒窃噯栒l又能真正一直擁有一個(gè)健康的身體呢？想要知道自己身體是否健康，只需要看自己是否符合5點(diǎn)要求就行了。今天，我們就來給大家講一下如何知道自己是否健康。
自測身體健康的5個(gè)特征
1.具有良好的身體素質(zhì)、對(duì)疾病的抵抗能力要強(qiáng)。
在一年四季中，如果一個(gè)人沒有怎么生病，這個(gè)病可以是小到感冒發(fā)燒，大到絕癥的，那就說明這個(gè)人對(duì)疾病的抵抗能力是比較強(qiáng)的，他的身體素質(zhì)屬于較高狀態(tài)。
2.生長發(fā)育良好。
一個(gè)健康的身體，他的體型不需要特別強(qiáng)壯，但一定要身材勻稱，體重不要過重或過輕。站立時(shí)，頭部、肩部、臂部的位置要位置協(xié)調(diào)，沒有出現(xiàn)駝背或向前傾等不良體態(tài)；皮膚有彈性；頭發(fā)烏黑靚麗，不會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)量大、發(fā)際線上移嚴(yán)重的現(xiàn)象；眼睛視力沒有太大的毛病，沒有夜盲癥之類的問題；反應(yīng)迅速，有較高的靈敏度；牙齒不會(huì)發(fā)黃或發(fā)黑，沒有蛀牙；牙齦不會(huì)腫脹出血；
3.具有充沛的精力。
如果一個(gè)人給別人的感覺是沒有一點(diǎn)精氣神的，整天沒精打采的，那么這個(gè)人身體肯定是不健康的。擁有一個(gè)健康身體的人，心態(tài)會(huì)比較平和，每天會(huì)活得神采奕奕的，仿佛有使不完的力氣，每天都有干勁。會(huì)為一件事情從早忙到晚，但卻沒有一丟丟疲憊或厭倦的感覺。
4.沒有太大的心理問題。
身心健康才是真正的健康。如果一個(gè)人心理是有問題的話，即使體格再怎么強(qiáng)健，那也是沒有任何作用的。一個(gè)人，有心理疾病的話，會(huì)整天疑神疑鬼，心情煩躁、郁悶。接著就會(huì)影響到身體健康，身體會(huì)慢慢消弱下去。心態(tài)健康的人則會(huì)樂觀的面對(duì)所有事情，人也會(huì)越來越年輕。
5.生活習(xí)慣要好。
一個(gè)健康的人，肯定是能夠很好地協(xié)調(diào)自己的時(shí)間對(duì)自己的時(shí)間安排做了詳細(xì)計(jì)劃的。不會(huì)說每天熬夜到兩三點(diǎn)，然后第二天又睡到日上三竿。擁有良好的睡眠習(xí)慣，不失眠、不熬夜，這是擁有一個(gè)健康身體的人必須要有的特征。
如何才能使自己更加健康？
1.合理飲食很重要。
首先要做到葷素搭配合理，不偏食，合理攝入營養(yǎng)。不要食用太多對(duì)身體有害的食物，忌生冷辛辣，飲食要盡量清淡。
2.多運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以使我們擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。通過運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)身體的新陳代謝，從而為我們打造一個(gè)健康的身體。可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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