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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
在懷孕之前，許多女性從不關(guān)心自己的睡眠姿勢(shì)和舒適度。但是，自懷孕以來(lái)，女性在第二天起床時(shí)常常感到不舒服，感到疲倦，大多數(shù)孕婦在妊娠晚期睡眠質(zhì)量較差，因?yàn)闊o(wú)論睡姿如何，腫脹的腹部都會(huì)讓?xiě)言械哪赣H感到不舒服，這主要是因?yàn)榕运卟徽?dǎo)致等身體不適。
一、孕婦睡覺(jué)的姿態(tài)
1、不要趴著睡
雖然在懷孕早期胃沒(méi)有明顯癥狀，但睡在肚子上會(huì)壓迫腹部，影響孕媽媽的呼吸，這不利于胎兒的生長(zhǎng)。
2、躺下并躺在一邊即可
一些懷孕的母親會(huì)平躺睡覺(jué)，還有部分孕婦會(huì)側(cè)面睡覺(jué)，這兩種姿勢(shì)都還可以，因?yàn)閷殞氝€沒(méi)有完全發(fā)育，并且仍處于很小的階段，只要不影響寶寶的呼吸，就可以舒適地入睡。
3、最好培養(yǎng)左睡姿勢(shì)
無(wú)論懷孕階段如何，左側(cè)是最好的睡姿，不會(huì)影響腹部的胎兒，也不會(huì)影響自己。
4、避免拿著物品入睡
有些孕婦習(xí)慣用娃娃睡覺(jué)，尤其是毛絨娃娃，但大多數(shù)毛絨玩偶都是有影響呼吸的填充物。因此，孕媽媽最好不要抱著東西睡覺(jué)。
二、在孕中期睡覺(jué)的正確姿勢(shì)
1、妊娠中期最佳睡眠位置是左側(cè)臥位，因?yàn)榭梢詼p輕孕婦子宮主動(dòng)脈和橈動(dòng)脈的壓力，避免胎兒不適。
2、左側(cè)臥位使孕媽媽的子宮保持正常張力，增加孕媽的血液輸出量，從而保證胎盤(pán)的血液灌注。
3、左側(cè)臥位還可以使孕媽媽更不容易出現(xiàn)下肢水腫，下肢靜脈曲張，腰腹痛等，提高孕媽媽的睡眠質(zhì)量。
4、使用左側(cè)臥位，可將右側(cè)子宮轉(zhuǎn)為直線位置，減少胎位異常，降低妊娠晚期分娩的風(fēng)險(xiǎn)。
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