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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
當(dāng)出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差、容易醒來的情況時(shí)說明患上了失眠，失眠患者會出現(xiàn)精神狀態(tài)不好、神經(jīng)緊張、記憶力不好等現(xiàn)象，長期出現(xiàn)失眠的情況，是很影響生活質(zhì)量的，失眠雖然不是大病，但是失眠的治療也是不能忽視的。
失眠的原因
1、失眠是常見的睡眠問題，但不是單一的睡眠障礙。引起失眠的問題因人而異，例如白天喝太多的咖啡或茶等，或者生活壓力、工作壓力、某疾病等更復(fù)雜的原因。
2、壓力、焦慮和抑郁等情緒問題會導(dǎo)致失眠。但是，白天的習(xí)慣也是失眠的原因。盡量找出一切可能失眠的原因。找出根本原因后，就可以相應(yīng)地定制治療方案。
3、有時(shí)，失眠持續(xù)幾天自己就會消失，特別是失眠與明顯的原因有關(guān)時(shí)，如到來的壓力等，慢性失眠通常與潛在的精神或身體問題有關(guān)。
如何治療失眠
1、確保的臥室安靜，昏暗，涼爽，用安靜的音樂和耳塞阻斷外部噪音，打開窗戶和風(fēng)扇使房間變涼，嘗試用遮光窗簾和眼罩遮擋光線。嘗試不同水平的床墊、枕頭，為舒適的睡眠提供必要的條件。
2、維持定期睡眠日程。即使每天在同一時(shí)間（包括周末）起床，即使疲倦也要按時(shí)起床這可以恢復(fù)你的正常睡眠節(jié)奏。
3、睡覺前至少一小時(shí)關(guān)閉所有的電子設(shè)備，選擇其他輕松的活動(dòng)，例如看書或者聽柔和的音樂。
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