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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽起源于印度，是從印度的日常生活中的一些動(dòng)作演變而來(lái)的一系列動(dòng)作，隨著瑜伽的流行，中國(guó)也出現(xiàn)了瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)。在當(dāng)今瑜伽有不同的種類，分為古典瑜伽和現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在人們經(jīng)常使用的就是現(xiàn)代瑜伽，這個(gè)瑜伽更加符合許多人的要求。
瑜伽基本動(dòng)作有哪些
1、祈禱式，雙腳合并站直，手與肩同高在胸前合掌，身體保持直立狀態(tài)，放松身體，然后調(diào)整自己的呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以使人體放松，找到一個(gè)寧?kù)o的狀態(tài)。
2、展臂式，雙腳合并站直，雙手舉過(guò)頭頂，在頭頂上方合掌，然后身體盡可能的向后仰，手臂不能彎曲，腿部也不能彎曲，盡可能上身后仰，收腹，調(diào)整呼吸，可以幫助消化，還能舒展身體的上半部分器官。
3、前屈式，雙腳合并，站立，使用額頭盡可能的去觸碰自己的膝蓋，但是要量力而行，不能拉傷韌帶。
4、騎馬式，一只腿在前屈膝，另外一只腿盡可能往后伸直，兩只手伸直支持在后腿的兩側(cè)，頭部往后仰，眼睛往上看，后背與腿呈現(xiàn)弓形。
5、山岳式，伸直雙腿，腳后跟盡可能貼緊地面，身體向前方俯臥，雙臂分開(kāi)向前盡可能往下方按，形成一個(gè)三角形，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
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瑜伽基本動(dòng)作有哪些
練習(xí)瑜伽能帶給我們?cè)S多好處；時(shí)不時(shí)的做一做瑜伽可以使我們的身心放松。讓我們伴隨著動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，跟著視頻學(xué)習(xí)瑜伽，可以學(xué)習(xí)一些基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，而最后不斷慢慢的體會(huì)，將在梵語(yǔ)中可以展開(kāi)自己的冥想，放松肌肉。... 詳細(xì)»
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