形體瑜伽是一套具有保健功能、改善體質(zhì)和維持良好形體等效果的瑜伽操。飯前以及空腹?fàn)顟B(tài)下都可進(jìn)行練習(xí)，形體瑜伽的最佳鍛煉時(shí)長為五至十分鐘，建議視個(gè)人不同情況做適宜自己的形體瑜伽動作。
形體瑜伽功效與作用
1、形體瑜伽通過各種姿勢的體位練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用；通過呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，凈化體內(nèi)環(huán)境從而達(dá)到保健的功效；通過調(diào)養(yǎng)生息來疏通精神呆滯，使腦神經(jīng)系統(tǒng)形成一種樂觀健康的狀態(tài)。
2、形體瑜伽可以規(guī)范人的身體，改善人的體態(tài)，塑造大方形象的同時(shí)培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。此外，它不但可以強(qiáng)身健體，還可以緩解精神壓力，達(dá)到內(nèi)外兼修的作用。
3、蝗蟲式是形體瑜伽里最典型的一個(gè)保護(hù)腰椎的動作，它和醫(yī)學(xué)里經(jīng)常被醫(yī)生用來做預(yù)防腰椎間盤突出康復(fù)治療的“燕子飛”很像，能起到增強(qiáng)腰腹力量的功效。
4、形體瑜伽能促使大腦注意力集中，也是高壓人群提高工作效率的最佳方式，合理的形體瑜伽練習(xí)可舒緩身心，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。
注意事項(xiàng)
1、身患疾病的人應(yīng)該避免或慎練。
2、練習(xí)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵循環(huán)漸進(jìn)、量力而行的練習(xí)原則。
3、月經(jīng)期謹(jǐn)慎練習(xí)。
4、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)。
5、情緒波動大時(shí)不宜練習(xí)。
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