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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。經(jīng)常失眠會引起身體許多并發(fā)癥，如頭疼、耳鳴等，嚴重的會引起一些心血管疾病和胃腸道疾病?，F(xiàn)在失眠的人群日益增多，主要是由于現(xiàn)在生活、工作以及學習的壓力過大導致的神經(jīng)過于緊張造成了失眠。失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。
治療失眠的方法
1、輕微失眠患者可以在睡前喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡，或者在睡前做一些舒緩的瑜伽動作。牛奶和瑜伽以及洗熱水澡都有助眠的作用。
2、調(diào)整情緒。情緒也是影響睡眠的原因之一。若出現(xiàn)了焦慮不安、抑郁、緊張等心理問題引起的失眠時，先要讓自己放松一段時間，必要時可進行心理咨詢。
3、重度失眠患者可以采用藥物治療。目前臨床上常用的有右佐匹克隆片、艾司唑侖、勞拉西泮等，此類藥物副作用大，具有依賴性，不建議長期規(guī)律使用；如果失眠不是特別嚴重，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦液等；也可以找中醫(yī)對癥開一些中藥進行調(diào)理，常用的中藥有龍骨、牡蠣、珍珠母、酸棗仁、柏子仁等。
日常注意事項
1、不要長期處于一種緊張的狀態(tài)，需要多參加一些娛樂活動放松自己。
2、失眠患者要飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物。
3、失眠患者日?？梢宰鲆恍┻\動，加強鍛煉。
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