減肥離不開運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)全身的脂肪的，而i呼啦圈是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意在于腰部的鍛煉，自然具有減肥作用。但并不是轉(zhuǎn)呼啦圈就可以達(dá)到減肥的效果，還在于選擇的呼啦圈類型和種類，以及轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間。其實(shí)呼啦圈通過運(yùn)動(dòng)的方式可以減輕腰部脂肪，對(duì)于瘦腿部、手臂都具有很好的幫助。呼啦圈減肥適合各個(gè)年齡層的人，并且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也具有趣味性。
一、兩種不同呼啦圈類型
一是傳統(tǒng)類型。普通類型的呼啦圈就是圓形的固定圈子，也就是從小時(shí)候就經(jīng)常有的一項(xiàng)活動(dòng)。此傳統(tǒng)類型的呼啦圈優(yōu)點(diǎn)在于容易操作，可以維持較長時(shí)間，缺點(diǎn)在于轉(zhuǎn)動(dòng)久后會(huì)覺得腰部皮膚很痛以及體積較大難以攜帶，不具便攜性。二是彈簧類型。近來出現(xiàn)一種新型的呼啦圈，就是彈簧呼啦圈。優(yōu)點(diǎn)在于容易攜帶，可以裝進(jìn)行李箱隨時(shí)帶走，但缺點(diǎn)就在于一開始的轉(zhuǎn)動(dòng)的難度較大，難以上手。
二、通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的方法
1、選擇較重的呼啦圈。若是呼啦圈的質(zhì)量太輕，是起不到太好的減肥作用的。質(zhì)量大的呼啦圈才能更好地帶動(dòng)腰部脂肪的燃燒。
2、要轉(zhuǎn)動(dòng)較長的時(shí)間。呼啦圈相比跑步等其他運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，所以一般需要30分鐘左右的持續(xù)鍛煉才可達(dá)到減肥效果。
3、若選擇較輕的呼啦圈，也可以放在手臂的地方轉(zhuǎn)動(dòng)，也可以減去手臂的脂肪。
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