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杜振華 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 婦科腫瘤病房
瑜伽這一運(yùn)動方式，受到了很多女性朋友的喜歡和追捧。對于處于經(jīng)期的女性，是否可以進(jìn)行瑜伽的運(yùn)動呢?通過練習(xí)瑜伽，能夠較好緩解機(jī)體的痛經(jīng)情況嗎?
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師龍騰飛醫(yī)生認(rèn)為，如果在經(jīng)期的前幾天，女性的血量較多，且身體出現(xiàn)有嚴(yán)重不適的情況，此時則不建議其進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動，最好是以休息為主。但是，如果女性在經(jīng)期的全程中無任何不適的存在，則可結(jié)合自身實(shí)際，選擇性進(jìn)行練習(xí)。一般來講，在經(jīng)期第四天左右，女性朋友們往往無不適癥狀的存在，與此同時其經(jīng)血量趨于一個正常的趨勢，基本就可以選擇性的開始瑜伽練習(xí)。
龍騰飛醫(yī)生解釋，適度的運(yùn)動其實(shí)可以幫助女性緩解經(jīng)期的焦躁情緒，改善其手腳冰涼和腰背酸痛的問題。但是，對于一些痛經(jīng)癥狀很嚴(yán)重的患者，如果身體特別虛弱，還是選擇休息較好。千萬不要為了練瑜伽而勉強(qiáng)自已，最終反而得不償失。此外，經(jīng)期練瑜伽對緩解經(jīng)痛并無明顯效果，甚至還有可能適得其反。
需要特別注意的是，經(jīng)期的女性應(yīng)當(dāng)要禁止做出倒立類的動作。在進(jìn)行瑜伽的過程中，應(yīng)當(dāng)要充分保證其子宮位置高于心臟位置。如果遇到前屈和后彎體式，則建議前屈時背部最大在直角式保持，以防止一些不必要危害情況的發(fā)生。
值得注意的是，處于月經(jīng)期的女性盡量不要食用辛辣刺激和生冷的食物。除此之外，處于月經(jīng)期的女性還要注意不要按摩捶腰。因為處于月經(jīng)期很多女性都會覺得腰酸背痛，所以會想到按摩捶腰來緩解，但這是不對的，會導(dǎo)致經(jīng)血增多。
指導(dǎo)專家：龍騰飛，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師。
專長：月經(jīng)不調(diào)，不孕不育，婦科良性疾病，婦科內(nèi)分泌疾病，盆底功能障礙性疾病。如多囊卵巢綜合癥等內(nèi)分泌疾病，子宮肌瘤等婦科良性疾病，漏尿、子宮脫垂等盆底疾病的手術(shù)及康復(fù)治療
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女性月經(jīng)期保健
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女性在經(jīng)期有什么癥狀
月經(jīng)是女性正常的生理周期，一般在28到30天左右，靈長類雌性動物和育齡婦女都可發(fā)生。 詳細(xì)»
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女性經(jīng)期較短，如不養(yǎng)護(hù)，或可導(dǎo)致閉經(jīng)
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月經(jīng)期間女性應(yīng)該注意什么
月經(jīng)與女性體內(nèi)雌孕激素水平和陰道出血有關(guān)。它是由血液、脫落的子宮內(nèi)膜等組成。周期一般在一周左右。正常的月經(jīng)血量為50-80ml，平時應(yīng)留意衛(wèi)生巾的使用量，如衛(wèi)生巾使用過多，則屬于月經(jīng)過多，應(yīng)及時去醫(yī)院... 詳細(xì)»
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