不少上班族都有飲食不規(guī)律、高頻率工作、大量缺乏運動時間的不良習慣，因此大多數(shù)人都處于亞健康狀態(tài)。不健康的生活方式和較差的體質通常會使上班族成為不少疾病的高危人群，更有人說，上班族的不健康生活習慣更容易使該群體被癌癥“盯上”。
為了防止被癌癥“盯上”，上班族可采取哪些方法來進行預防？
1、規(guī)律飲食
許多上班族由于工作原因都沒有規(guī)律飲食的習慣，事實上這種情況很容易導致胃腸道疾病的發(fā)生，使胃腸道癌癥的發(fā)病率大大提高。所以，上班族應養(yǎng)成良好的飲食習慣，規(guī)律飲食，注意營養(yǎng)攝入均衡。
2、多喝水
許多上班族在工作繁忙之際都忽略了飲水，這很容易造成體內(nèi)水分不足。體內(nèi)水分減少會導致血液粘稠度增大，不僅容易形成血栓，還會影響腎臟代謝功能，極易引發(fā)肝癌、前列腺癌的發(fā)生。因此，上班族在日常生活中應避免飲水不足，注意水分補給。
3、適度運動
上班族大多長期久坐，而這種生活方式會使身體某些機能開始退化，增加罹患某些癌癥的風險。因此，進行有規(guī)律的持續(xù)性的身體活動不僅對改善體質有好處，還可以加強免疫力，防止癌癥的到來。
4、保持心情舒暢
受工作影響，許多上班族大多處于壓力較大、心情煩躁的狀態(tài)。長期的精神壓抑會使人體各方面機能出現(xiàn)減退，免疫力也會出現(xiàn)一定程度下降，更容易引發(fā)癌癥。因此，上班族應注意調整自身心態(tài)，保持積樂觀的生活態(tài)度，注意排解壓力，保持心情舒暢。
5、盡量避免醉酒
上班族難免會有下班的應酬工作，而應酬時則極容易出現(xiàn)醉酒情況。酒精對人體肝臟傷害較大，長此以往會誘發(fā)肝癌的產(chǎn)生。對于上班族而言，日常生活中應控制酒精的攝入，避免醉酒，防止肝臟受到傷害。
6、避免吸煙
上班族因為壓力太大、工作任務繁重，大多多需要熬夜，這種情況下，多數(shù)人會采用吸煙的方式來提神醒腦。煙草中含有的煙焦油、尼古丁等物質具有一定的致癌風險，為了防止癌癥“找上門來”，上班族應盡量避免吸煙。
作為癌癥高發(fā)人群，上班族多為青壯年男性或正當妙齡的女性。此時正是他們風華正盛的年紀，若是由于某些因素導致被癌癥“盯上”，著實令人惋惜。因此，在日常生活中，上班族應注意調節(jié)身體，及時糾正不良生活習慣，積極預防癌癥，防止癌癥“找上門來”。
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