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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
在現(xiàn)在這個(gè)人人都關(guān)注健康的時(shí)代，很多人吃喝拉撒都會(huì)關(guān)系到健康這個(gè)話題，但對(duì)于健康生活、保健養(yǎng)生，有專家就為我們總結(jié)濃縮了幾句話，而這，正說(shuō)出了養(yǎng)生的關(guān)鍵。
專家說(shuō)：要多走路、無(wú)需吃素，心胸開(kāi)闊，勿火勿惱，遠(yuǎn)離陋習(xí)，愛(ài)好良好，堅(jiān)持不懈，長(zhǎng)壽可保。
對(duì)于這句只有32個(gè)字的話，卻說(shuō)出了養(yǎng)生的關(guān)鍵要多走路，這是經(jīng)常被人們忽視的一點(diǎn)，我們?cè)谄綍r(shí)飯后散步20-30分鐘，是對(duì)身體有很多好處而且沒(méi)有害處的，還可以鍛煉身體。
無(wú)需吃素，邱健行教授指出，無(wú)論是西醫(yī)還是中醫(yī)，都不會(huì)要求人吃素以達(dá)到健康的生活或是治療某種疾病，而且會(huì)建議多多吃肉，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
心胸開(kāi)闊，勿火勿惱。良好的心態(tài)能讓人能人長(zhǎng)壽，我們?cè)谧尷现嗅t(yī)看病時(shí)我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)，老中醫(yī)精神面貌很好，這也能給患者對(duì)抗疾病的信心。我們要在平時(shí)保持心胸開(kāi)闊，做一個(gè)大度的人，讓自己勿火勿惱，消除自己緊張、不安的情緒，用一個(gè)良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)生活。
遠(yuǎn)離陋習(xí)，愛(ài)好良好，堅(jiān)持不懈。我們要有一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等，這些愛(ài)好不一定是跑步、足球、籃球等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，可以是太極、瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能讓自己保持一個(gè)很好的精神狀態(tài)和強(qiáng)健的體質(zhì)。還有要遠(yuǎn)離不良癖好，并堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)。
專家還強(qiáng)調(diào)：養(yǎng)命要睡好子午覺(jué)
子午覺(jué)就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)和晚上11點(diǎn)到早上5點(diǎn)這段時(shí)間，這段時(shí)間是人最好的養(yǎng)命時(shí)間，肝和腎在這段時(shí)間會(huì)得到修養(yǎng)。
但現(xiàn)在的人在工作和學(xué)習(xí)的壓迫下，睡眠時(shí)間不規(guī)律已經(jīng)是正常的現(xiàn)象，保持規(guī)律正常的生活對(duì)人是非常重要，保持早睡早起、按時(shí)吃飯，真的有利于健康長(zhǎng)壽。
此外，由于癌癥高發(fā)趨勢(shì)越加明顯，很多人都聞之色變，很害怕自己會(huì)患癌。其實(shí)60%的患癌因素是可以自控避免的，只要平時(shí)運(yùn)動(dòng)、正常規(guī)律的生活、適當(dāng)?shù)娘嬍车鹊?，都可以?qiáng)健體質(zhì)，減少患癌風(fēng)險(xiǎn)。如果有條件，能夠定期體檢，及早將各種可能的疾病消滅在萌芽中，那么健康長(zhǎng)壽就真的不難辦到。
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養(yǎng)生是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，保持健康的生活習(xí)慣，如果堅(jiān)持不下去，就達(dá)不到養(yǎng)生的效果。 詳細(xì)»
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小寒凜冽，驅(qū)寒養(yǎng)生——看體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵
小寒，是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣。數(shù)九寒天，民諺有云：“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，也有“小寒勝大寒”之說(shuō)。小寒的到來(lái)，標(biāo)志著一年中最寒冷的時(shí)節(jié)到來(lái)了。 詳細(xì)»
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貧血主要是由于人體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量少所致。是通過(guò)測(cè)量人體內(nèi)血紅蛋白的濃度，來(lái)判斷是否有貧血的癥狀。貧血患者應(yīng)多注意補(bǔ)充鐵元素，可以適當(dāng)?shù)赜眉t棗、枸杞粥煮熟，堅(jiān)持進(jìn)食可以有效緩解目前體內(nèi)貧血的癥狀。還可以在... 詳細(xì)»
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食療養(yǎng)生
食療養(yǎng)生主要是針對(duì)氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛、濕熱、寒濕的患者，對(duì)于氣虛的患者，平時(shí)食療中可以加用黃芪、人參、大棗、粳米、羊肉、山藥、紫河車(chē)粉、櫻桃、葡萄等。血虛的患者平時(shí)食療可選用當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉、紅... 詳細(xì)»
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辟谷減肥現(xiàn)在很流行，但是這種減肥方法的要求比較嚴(yán)格，而且類似于節(jié)食，是通過(guò)不吃食物只喝水來(lái)清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝，排出毒素，因此不是人人都都適合的，大家在選擇之前最好了解清楚，需要提醒大家，辟谷要... 詳細(xì)»
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