在日常生活中，大部分人都曾經(jīng)有過(guò)犯困的經(jīng)歷。尤其對(duì)于一些上班族而言，大部分一天都是至少8個(gè)小時(shí)的無(wú)休止工作，很多人都會(huì)出現(xiàn)老是犯困的情況，特別在下午的時(shí)候，很容易陷入打瞌睡的狀態(tài)。但是，有些人即使不工作也出現(xiàn)老是犯困的情況，可能是身體出現(xiàn)了某些疾病引起的。那么，老是犯困可能是由什么疾病引起的呢？
哪些疾病容易引起犯困，需要警惕？
1、睡眠性呼吸障礙
如果患上了睡眠性呼吸障礙，患者通常會(huì)在睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，容易導(dǎo)致機(jī)體缺氧，影響睡眠質(zhì)量，使得身體器官得不到很好修復(fù)。因此患者白天很容易老是出現(xiàn)乏力、困倦、嗜睡的癥狀。
2、糖尿病
根據(jù)相關(guān)研究表明，很多糖尿病患者出現(xiàn)白天犯困的癥狀概率是正常人的2倍。如果患有糖尿病，容易使得患者大腦長(zhǎng)期缺氧，從而容易使患者出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡的癥狀。除此之外，患上糖尿病的患者還容易總感覺(jué)睡不醒，影響生活質(zhì)量。
3、心臟病
如果患上了一些心臟疾病，容易導(dǎo)致患者的血液循環(huán)不暢，新陳代謝功能下降。此時(shí)體內(nèi)廢物容易積聚在組織內(nèi)，從而刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感，產(chǎn)生犯困的癥狀。
有哪些方法可以改善總是犯困的表現(xiàn)呢？
1、保持充足的睡眠
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在生活中總經(jīng)常性犯困、沒(méi)精神的人群很多都存在睡眠質(zhì)量不佳的原因。尤其是當(dāng)今社會(huì)的網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，很多人經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，第二天又早起上班，無(wú)法保持足夠的睡眠時(shí)間，白天出現(xiàn)老是犯困的情況。因此，保持充足的睡眠，有助于避免出現(xiàn)老是犯困的情況。在日常生活中，應(yīng)該保持充足的睡眠，避免熬夜，最好確保每天晚上11點(diǎn)之前睡。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于經(jīng)常上班犯困的人，一半多是因?yàn)槠綍r(shí)也缺乏運(yùn)動(dòng)。部分人總是久坐不動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)下降，整個(gè)人都沒(méi)有精氣神。空暇期間，可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓自己一整天精神十足，也能夠讓體更加健康。
3、自我減壓
通常說(shuō)，生活與工作壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)老是犯困的情況，因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我減壓，緩解不良狀態(tài)。比如：在連續(xù)工作4個(gè)小時(shí)后，可以看看窗外的風(fēng)景，緩解疲勞。如果身體在持續(xù)壓力下疲勞不堪，沒(méi)有得到良好的休息，可以考慮選擇適合的時(shí)間給自己放一個(gè)假，休息一段時(shí)間。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
對(duì)于生活中老是犯困的情，還可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在日常飲食生活中，應(yīng)該適當(dāng)減少淀粉類食物的攝入，同時(shí)適量增加飲食中粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。此外，在犯困的時(shí)候，還可以適當(dāng)選擇飲用一杯咖啡提精神。
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