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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
出現(xiàn)晚上睡不著覺的情況，主要是由于外部因素和內(nèi)部因素所導(dǎo)致，外部因素主要是指環(huán)境吵鬧、不好的生活習(xí)慣，包括喝咖啡、熬夜等。內(nèi)部因素主要是指精神因素，大部分失眠患者是因為工作壓力大導(dǎo)致，情緒焦慮，導(dǎo)致失眠加重。
晚上睡不著覺的原因
1、環(huán)境因素和環(huán)境問題是非常重要的因素。如果生活環(huán)境很嘈雜，會使人的神經(jīng)很緊張，不容易入睡，或者睡眠質(zhì)量會很差。
2、行為因素中也有一些不良習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠，如熬夜、喝咖啡等，這些不良習(xí)慣都會導(dǎo)致失眠。
3、心理因素是失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件都會導(dǎo)致失眠或加重失眠。大多數(shù)失眠患者是由工作壓力引起的，有時即使睡著了，也會做夢，容易醒來，表現(xiàn)出惡性循環(huán)。
晚上睡不著覺的緩解方法
1、睡覺前放慢呼吸，看一些慢節(jié)奏的節(jié)目?？梢砸黄鹇犚恍┞魳?，這樣身體就能很快進(jìn)入安靜的階段。
2、睡前吃點滋養(yǎng)心臟的東西，睡前適當(dāng)補(bǔ)充一些好的食材。這對身體健康非常有益。有許多常見的養(yǎng)心食品，如肉桂肉水、蓮藕粉、小米棗粥等。這些都是很好的選擇。
3、及時糾正不良生活習(xí)慣，最重要的是糾正自己的不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免過度勞累，經(jīng)常熬夜等，注意工作與休息的結(jié)合，使失眠得到良好的治療。
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