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袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 神經內科
腰部肥胖一般是由于肥胖導致，生活中很多人生活習慣不好，經常久坐，吃完飯后就睡覺，暴飲暴食、缺乏鍛煉等都會導致腰部肥胖，同時腰也會越來越粗，想要瘦腰就需要進行鍛煉，做一些瘦腰的運動，控制飲食量，經常按摩腰部。
腰粗的原因
1、久坐，飯后直接坐著，容易導致食物在胃中堆積，不易消化，而胃上的肉會因坐而堆積成一堆。
2、喜歡吃快餐。因為西餐和快餐含有很高的卡路里。為了保持良好的口味，放了很多油，而且油中的卡路里很高，所以經常吃西餐和快餐的人會有贅肉。
3、缺乏鍛煉。由于學習和繁重的工作，許多人往往沒有時間鍛煉。而隨著電子產品的發(fā)展和互聯(lián)網的發(fā)展，人們不再費心地走來走去，直接通過網絡傳遞信息也會導致肥胖。
瘦腰的方法
1、晚餐應該早點吃。吃太多的晚餐很容易導致肥胖，晚上的飲食應該是輕的，不要吃太多油膩的食物，睡前4小時吃晚飯不容易發(fā)胖，腸胃有足夠的時間消化，這不會導致脂肪堆積，腰部就可以瘦下來。
2、飯后散步半小時。吃飯后不要立即上床睡覺，不要做劇烈運動，可以到戶外散步，走半個小時，促進腸胃蠕動。
3、多做腰部運動。這樣，在運動的同時，它還可以減少腰部的脂肪，平板支撐和仰臥起坐將釋放我們的腹部鍛煉。
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