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邢龍 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擁有一個大肚子是非常尷尬的事情，特別對于女性來說。肚子上的贅肉一般都是因為缺少運動，經(jīng)常性久坐導(dǎo)致的腹部脂肪堆積。減肚子的方法還是有很多的，主要看適不適合自己和有沒有付出時間和精力去堅持。主要還是在于腹部的運動方面還有節(jié)食，只有兩者共同進行才能達到最好的效果。
減肚子的小方法
1、在飯后一定要保持至少半個小時的走動。飯后人的胃部處于飽的狀態(tài)，如果久坐著會減少胃部的消化，只有起來走動，即可以促進胃的消化，有可以同時消耗少量的卡路里。
2、可以在平時多做一些腹部的運動。比如轉(zhuǎn)呼啦圈和仰臥起坐。轉(zhuǎn)呼啦圈若為了達到比較好的減肥效果，一定要選擇呼啦圈比較重的那一種，還有就是把轉(zhuǎn)動的時間調(diào)長一些，使腹部的肌肉燃燒得更快。在做仰臥起坐時一定注意姿勢的正確性，這樣才不會傷害到腰部，同時也是需要一定的時間堅持的。
3、多對腹部進行按摩。對肌肉進行按摩，可以加快血液的循環(huán)流動，讓脂肪分解得更快。按摩方法可以從肚臍開始用手畫圓圈，每天按摩兩次，一次大概5分鐘左右。
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