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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
現(xiàn)在很多人很喜歡吃自己喜歡的東西，但是卻沒(méi)有注意到這些食物是否會(huì)對(duì)自己的身體造成影響，如果膽固醇和血壓高的人群可能吃了一些食物會(huì)讓膽固醇變得更高，所以我們一定要從飲食上控制和調(diào)整，才能讓膽固醇高的人把膽固醇含量降下來(lái)，接下來(lái)我們看看可以吃些什么降膽固醇。
1.杏仁
平常膽固醇水平正?；蛏愿叩娜?，可以多吃杏仁，代替一些平常我們吃的食物，可以有效的緩解血液的高密度膽固醇，同時(shí)讓我們保持一顆健康的心臟，還可以預(yù)防膽固醇。
2.蘋果
蘋果里含有豐富的果膠、纖維素和維生素C，可以有針對(duì)性的降低我們身體的膽固醇，堅(jiān)持每天吃兩個(gè)蘋果，一個(gè)月之后我們身體血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，同時(shí)提高對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，改善高膽固醇。
3.牛奶
牛奶是含鈣很多的物質(zhì)，還可以控制人體膽固醇合成酶的活性，最特別的是減少我們對(duì)膽固醇的吸收，不再過(guò)分吸收膽固醇。
4.胡蘿卜
胡蘿卜果膠酸鈣很多，它可以和膽汁酸中和后通過(guò)新陳代謝排出來(lái)。一旦我們要產(chǎn)生膽汁酸就會(huì)使用到膽固醇，促使血液中膽固醇含量減少。
5.大蒜
大蒜含有硫化合物，這些物質(zhì)是可以直接減少血液中膽固醇和阻止血栓的，代替增加的膽固醇，使得脂蛋白變多。
6.韭菜
韭菜本身含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A等等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以加強(qiáng)胃腸的運(yùn)動(dòng)，讓排便次數(shù)變多，更能很好的排除腸道和身體里多余的膽固醇，讓膽固醇和血脂降下來(lái)，不至于變成高膽固醇人群。
7.洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這些物質(zhì)可以舒張血管達(dá)到降低膽固醇的效果，并且除了可以針對(duì)性的降低降血脂之外，還可以提前預(yù)防高膽固醇，所以平時(shí)建議多吃一些。
8.香菇
香菇是可以很明顯降低血清膽固醇的一個(gè)食物，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)，來(lái)減少身體來(lái)吸收多余的膽固醇，很好的控制膽固醇。
9.冬瓜
平時(shí)多吃冬瓜，就能很好的減少身體多的脂肪和膽固醇，起到塑形和減肥的效果，以此來(lái)減少身體膽固醇的含量。
10.牡蠣
牡蠣是含鋅和?；撬嶙疃嗟氖澄铮绕涫桥；撬?，它是可以很好的促進(jìn)膽固醇分解，同時(shí)降低了我們血脂的含量，降低我們身體里的膽固醇，保持身體的健康狀態(tài)。
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怎么降低膽固醇？
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降低膽固醇藥物
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如何降低膽固醇
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膽固醇高吃什么可以降低膽固醇？
近些年，隨著生活水平的提高和飲食習(xí)慣的改變，越來(lái)越多人被高血壓病和高膽固醇血癥等問(wèn)題困擾，除了藥物治療，平時(shí)在飲食方面我們也應(yīng)該重視一起來(lái)，比如膽固醇高吃什么食物或水果可以降低膽固醇？接下來(lái)我們一起了... 詳細(xì)»
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吃什么能降膽固醇
隨著現(xiàn)在的生活水平越來(lái)越好，越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況，主要與平時(shí)的飲食有直接的關(guān)系。經(jīng)常吃一些油膩、高脂肪、抽煙喝酒容易導(dǎo)致膽固醇偏高。出現(xiàn)膽固醇偏高的患者，要十分注意自己的飲食，多吃維生素... 詳細(xì)»
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吃什么降低膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它不僅是人體的重要組成部分，也是合成許多重要物質(zhì)的原料。但是，長(zhǎng)期過(guò)量攝入膽固醇不利于身體的健康，會(huì)增加血清膽固醇含量，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并且容易誘發(fā)脂肪肝。 詳細(xì)»
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膽固醇高復(fù)查膽固醇還是偏高
如果復(fù)查膽固醇仍然偏高，可能有以下原因：1.飲食習(xí)慣：高膽固醇飲食可能導(dǎo)致膽固醇水平升高。建議減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加膳食纖維和植物固醇的攝入，例如多吃谷類、蔬菜和水果，選擇低脂肪的動(dòng)物性蛋... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么降低膽固醇
孕婦可以多吃一些粗纖維的食物，有利于降血脂。包括芹菜，菠菜，白菜，蘋果等。懷孕期間如果膽固醇數(shù)值偏高，一般的情況下是不可以服用藥物治療的，如果使用藥物，有可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育情況。雞蛋和牛肉當(dāng)中膽固醇... 詳細(xì)»
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