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擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能瘦背嗎
專家回答：多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦背有一定的輔助作用。那是一定要堅(jiān)持。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉的是胸部肌肉，女性多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是最好的。下面介紹的一套背部鍛煉招式，簡單、實(shí)用，1.趴在地板動(dòng)作的軟墊上，面朝下，雙手扶.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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砸腳腫了怎么消腫呢
專家回答：腳部出現(xiàn)有腫的情況，主要就是因?yàn)檐浗M織損傷導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀，但同時(shí)也考慮是有骨折的情況，還是需要進(jìn)行排片檢查，如果確定沒有骨折，主要就是選擇口服應(yīng)用一些活血化瘀的藥物，配合局部外用一些活血的藥.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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什么有氧運(yùn)動(dòng)可以瘦肌肉腿
專家回答：對(duì)于瘦肌肉腿這種情況，建議患者要采取科學(xué)的減肥方法，患者可以采用游泳、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)瘦肌肉腿很有幫助。平時(shí)患者也可以進(jìn)行拍打腿部，能夠消耗其中的脂肪，從而達(dá)到瘦的效果。建議患者要靠.... 詳細(xì)»
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- 劉朝暉 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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體檢可不可以diy
專家回答：你好，可以的。只要你有需要，都可以滿足你的。最好是集體體檢容易做到。個(gè)人也可以根據(jù)個(gè)人選擇選擇檢查項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目多少錢。都是有明碼標(biāo)價(jià)的。你檢查幾個(gè)就是多少錢。可以檢查完交錢就走。能做幾個(gè)就.... 詳細(xì)»
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- 齊殿君 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)能延長持久力嗎
專家回答：鍛煉是可以提高其身體的適應(yīng)能力，是有延長持久力的，其有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非?？茖W(xué)的，如果堅(jiān)持每天都進(jìn)行這樣的鍛煉，就可以使其身體的適應(yīng)能力和持久力，只有堅(jiān)持經(jīng)常，才能有這樣的作用，并且是需要注意的.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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新手應(yīng)該怎么做俯臥撐鍛煉肌肉
專家回答：新手在做俯臥撐練習(xí)肌肉時(shí)，一定要保持正確姿勢(shì)，手掌撐地，兩手掌之間的距離要稍微比肩寬一點(diǎn)，身體與地面平行，腳尖著地，一定要注意呼吸的調(diào)節(jié)，往下落的時(shí)候是呼氣，撐起的時(shí)候是吸氣，呼吸要均勻，俯.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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母乳喂養(yǎng)會(huì)更容易衰老嗎
專家回答：現(xiàn)在大家都提倡母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的好處有很多，母乳當(dāng)中有很多營養(yǎng)元素是寶寶身體能夠直接吸收的，特別是還有一些免疫因子，能夠增強(qiáng)寶寶的抵抗力，而且母乳喂養(yǎng)，能夠增進(jìn)母子感情。母乳較牛乳，羊乳等.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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大肚腩怎么才能瘦
專家回答：大肚子是可以瘦下來的，比如說要控制總熱量的攝入，少吃白面條，少吃米飯等食物，多吃新鮮的蔬菜和水果蔬菜，可以吃一些豐富的膳食纖維來增加胃腸的蠕動(dòng)，是可以促進(jìn)排便，另外要多注意增加運(yùn)動(dòng)，每天跑步.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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俯臥撐雙手寬距多少
專家回答：通常人們做的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐就是雙手打開，與肩同寬，如果是寬距俯臥撐，雙手的間隔要比標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐寬8到10厘米左右，因?yàn)楦┡P撐的方法有很多，所以具體的細(xì)節(jié)也會(huì)不同，建議可以找一個(gè)專業(yè)的俯臥撐教練做指.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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每天做多少個(gè)俯臥撐效果最高
專家回答：每天做30次俯臥撐非常有用?？梢藻憻捄酶共亢褪直?，堅(jiān)持下去，兩個(gè)月內(nèi)，腹部肌肉的輪廓就會(huì)顯現(xiàn)出來，手臂的力量也會(huì)增加。如果你想減肥，每天單獨(dú)做俯臥撐不是很有效。建議每周至少慢跑或鍛煉五次，每.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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俯臥撐的正確方法是怎樣的
專家回答：俯臥撐可以鍛煉手臂的肌肉，提高手臂的力量，還能夠塑造身形，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保持正確的姿勢(shì)，通常是雙臂打開，與肩同寬，或者寬于肩部，以手撐地面為支點(diǎn)，然后保持背部，腰部和臀部呈一條直線.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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增肌與有氧運(yùn)動(dòng)要怎么做呢
專家回答：在日常生活中，健身已經(jīng)成為時(shí)代的主流一般進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，先做10分鐘的熱身，然后就進(jìn)行器械鍛煉，增肌效果比較好，做完鍛煉，以后多吃雞肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物可以增加肌肉效果，做完器械鍛煉，.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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怎么快速去掉小肚腩
專家回答：您好，針對(duì)于去掉小肚腩來說，夏天是減肥的黃金期，這個(gè)期間不用節(jié)食不用去美容院，就可以瘦下來，而最重要的還是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)都是消耗體內(nèi)熱量的.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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有氧運(yùn)動(dòng)概念是怎樣的呢
專家回答：有氧運(yùn)動(dòng)是一種能充分交換氧氣的體育運(yùn)動(dòng)。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)是通過運(yùn)動(dòng)中的心率來衡量的，有氧運(yùn)動(dòng)需要150次/分鐘的心率。此外，這種有氧運(yùn)動(dòng)通常是一種中等或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、散步.... 詳細(xì)»
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- 張帥 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
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體檢銅偏低怎么辦
專家回答：銅是人體微量元素的一種，銅偏低可以從食物里補(bǔ)充。含銅最多的食物包括海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其它含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果.... 詳細(xì)»
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- 齊殿君 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
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產(chǎn)后空調(diào)病是正?，F(xiàn)象嗎
專家回答：產(chǎn)后容易得空調(diào)病，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象，但是這個(gè)問題是不能夠忽視的，也需要治療。由于產(chǎn)后大部分媽媽在做月子期間，特別是夏天做月子的媽媽，天氣炎熱容易出汗，在家里吹空調(diào)就容易得空調(diào)病，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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乳酸左氧副作用都有哪些
專家回答：這種藥的副作用有胃腸道反應(yīng)的不適，腹部不適或疼痛、腹瀉、惡心或嘔吐。還有中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)可有頭昏、頭痛、嗜睡或失眠。甚至?xí)霈F(xiàn)過敏反應(yīng)，比如皮疹、皮膚瘙癢，癲癇發(fā)作、精神異常、煩躁不安、意識(shí).... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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平板支撐與俯臥撐有啥關(guān)系
專家回答：你好，平板支撐的比較安全，不易受傷，平板俯臥撐和俯臥撐沒有其他區(qū)別，最好適當(dāng)鍛煉身體，才可以增強(qiáng)抵抗力，增加身體肌肉，但是注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉拉傷等情況，最好定期去醫(yī)院體檢，看看身.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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考教師資格證需要體檢嗎
專家回答：在考教師資格證的情況下也是并不需要體檢的，您可以先進(jìn)行報(bào)考，等考核以及面試之后，需要進(jìn)行體檢，例如可以做空腹的肝功能檢查，腎功能檢查以及血常規(guī)檢查，身高體重的檢查等等。在考試的階段并不需要做.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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一分種俯臥撐需要注意啥
專家回答：一分鐘俯臥撐講究的是快速,平穩(wěn),呼吸均勻。在做一分鐘俯臥撐的時(shí)候，有以下幾點(diǎn)一定要注意。1.要循序漸進(jìn)，由易到難，由少到多，由輕到重進(jìn)行鍛煉。2．俯臥撐為重力訓(xùn)練，長期做俯臥撐容易對(duì)指關(guān)節(jié),.... 詳細(xì)»
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- 張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院
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