俯臥撐的正確方法是怎樣的
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐可以鍛煉手臂的肌肉，提高手臂的力量，還能夠塑造身形，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保持正確的姿勢(shì)，通常是雙臂打開，與肩同寬，或者寬于肩部，以手撐地面為支點(diǎn)，然后保持背部，腰部和臀部呈一條直線，注意是肘部用力，做屈臂運(yùn)動(dòng)就可以了，建議在做俯臥撐之前可以做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止俯臥撐時(shí)意外受傷。
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張銳 醫(yī)師
巨野縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
做俯臥撐的時(shí)候，我們應(yīng)該要先做熱身運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷，雙臂分開與肩同寬，雙腳并攏腳尖著地，保持頸部，背部，臀部腿部一條直線上，同時(shí)收起緩慢的下降身體手部關(guān)節(jié)彎曲，手部關(guān)節(jié)彎曲，降到胸部離地面兩三公分的時(shí)候。停頓一會(huì)兒，雙臂用力快速推起來，一直重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
什么是負(fù)重壓俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
拉力器和俯臥撐
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
左右移動(dòng)俯臥撐
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- 劉歡歡 主治醫(yī)師 普外科
俯臥撐可以天天做嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
俯臥撐做不動(dòng)怎么辦
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做俯臥撐肩膀疼怎樣治療
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對(duì)減肥效果好嗎
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