每天做多少個(gè)俯臥撐效果最高
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
每天做30次俯臥撐非常有用?？梢藻憻捄酶共亢褪直?，堅(jiān)持下去，兩個(gè)月內(nèi)，腹部肌肉的輪廓就會顯現(xiàn)出來，手臂的力量也會增加。如果你想減肥，每天單獨(dú)做俯臥撐不是很有效。建議每周至少慢跑或鍛煉五次，每次超過30分鐘。注意飲食，飲食清淡易消化，避免暴飲暴食，避免吃生冷油膩辛辣刺激的食物，少吃多餐，平時(shí)適當(dāng)鍛煉促進(jìn)食物消化。
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劉忠 醫(yī)師
重慶市文峰街道衛(wèi)生服務(wù)中心 三級
不要追求數(shù)量，需要把每個(gè)動作做到位，找到發(fā)力點(diǎn)能夠有效的鍛煉身體的各個(gè)位置，做俯臥撐能夠鍛煉胸肌和肱三頭肌，同時(shí)能夠鍛煉腹部，腰部和背部的肌肉。出于對身體的考慮，可以每天做俯臥撐增加身體的活動量，但是一定要循序漸進(jìn)，一般情況下可以做三組每組做十個(gè)。
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俯臥撐是有氧運(yùn)動嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還能做俯臥撐嗎
陳克冰 副主任醫(yī)師
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胖子做俯臥撐能減肥嗎 俯臥撐對減肥效果好嗎
隨著生活水平的提高，越來越多人因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動，加上不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體肥胖... 詳細(xì)?
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男人做俯臥撐，做多少個(gè)才合格？沒到這個(gè)數(shù)，就得好好反省了
眾所周知，俯臥撐是生活中十分常見的一個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目。平時(shí)想要促進(jìn)健康。增長肌肉的人，... 詳細(xì)?
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做俯臥撐會影響長高嗎
做俯臥撐是不會影響長高的，相反的多做運(yùn)動還會促進(jìn)身體長高，很多時(shí)候身高是受到遺傳... 詳細(xì)?
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堅(jiān)持俯臥撐鍛煉有什么效果
俯臥撐是比較常見的健身運(yùn)動，主要對身體的腰腹部和胸部起鍛煉作用。做俯臥撐時(shí)，應(yīng)該... 詳細(xì)?
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