俯臥撐雙手寬距多少
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
通常人們做的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐就是雙手打開，與肩同寬，如果是寬距俯臥撐，雙手的間隔要比標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐寬8到10厘米左右，因為俯臥撐的方法有很多，所以具體的細節(jié)也會不同，建議可以找一個專業(yè)的俯臥撐教練做指導(dǎo)，而且在做俯臥撐之前一定要做好熱身運動，并且要量力而行，慢慢增加數(shù)量。
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谷印亮 醫(yī)師
威縣賀釗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
你好，俯臥撐雙手寬距8到10厘米左右，最好根據(jù)自己的具體情況來定，做俯臥撐鍛煉身體不能一次性做的太多，以免過度勞累引起手臂酸脹疼痛，鍛煉期間需要加強飲食營養(yǎng)，建議多吃蔬菜水果，另外建議多喝牛奶，多喝豆?jié){等，這可以補充蛋白質(zhì)，對身體肌肉鍛煉有一定幫助。
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