早晨困怎么調(diào)整生物鐘
生物鐘指的是人類的生物節(jié)律或晝夜節(jié)律。生物鐘主要由陽光、溫度和人體內(nèi)分泌的褪黑激素調(diào)節(jié)。人體體溫、血壓和激素分泌水平存在晝夜節(jié)律變化。最明顯的24小時晝夜節(jié)律變化是睡眠~覺醒周期。
褪黑激素是一種參與維持晝夜節(jié)律和調(diào)節(jié)睡眠的生理激素。
如果有時差、輪班、熬夜或不規(guī)律的工作和休息，生物鐘往往會被打亂。生物鐘紊亂與各種疾病的發(fā)生有關(guān)，如精神疾病、神經(jīng)退行性疾病、代謝紊亂等?？梢酝ㄟ^適當(dāng)時間的光照或使用褪黑激素受體激動劑來調(diào)節(jié)。當(dāng)然，最重要的是保持一個定期的時間表。
-
-
舟山市婦幼保健院 呼吸內(nèi)科
擅長： 擅長于診治慢性咳...
-
-
舟山市婦幼保健院 呼吸內(nèi)科
擅長： 擅長呼吸系統(tǒng)及重...
-
-
阜陽市第二人民醫(yī)院 呼吸科
擅長： 肺結(jié)核、支氣管結(jié)...
-
-
阜陽市第二人民醫(yī)院 呼吸科
擅長： 呼吸系統(tǒng)疾病
-
-
舟山市婦幼保健院 呼吸內(nèi)科
擅長： 擅長呼吸內(nèi)科系疾...
-
-
阜陽市第二人民醫(yī)院 呼吸科
擅長： 肺結(jié)核、支氣管哮...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長： 擅長痔瘡，肛裂，...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長： 擅長開展示高危產(chǎn)...
-
-
如何調(diào)整睡眠生物鐘
想要調(diào)整睡眠生物鐘，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡覺、按時起床。在睡前可以用熱... 詳細(xì)?
-
-
寶寶生物鐘顛倒怎么辦
生物鐘也被稱為生理鐘，就是指機(jī)體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，主要受到環(huán)境、生活習(xí)慣以及... 詳細(xì)?
-
-
一天一夜不睡可以調(diào)生物鐘嗎
一天一夜不睡可以調(diào)整生物鐘。首先白天的時候盡量避免睡眠，可以做一些讓中樞神經(jīng)興奮... 詳細(xì)?
-
-
結(jié)核抗體檢查
結(jié)核抗體是指機(jī)體感染結(jié)核分枝桿菌后產(chǎn)生的具有免疫活性的免疫球蛋白... 更多?
公眾號
頭條號
百家號