生物鐘紊亂如何調(diào)整
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胡白瑜 副主任醫(yī)師
曲靖市第五人民醫(yī)院 內(nèi)科
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一般情況下生物鐘紊亂，平時一定要注意調(diào)整，建議應該有一個合理的睡眠。
如果睡眠不足或者是睡眠質(zhì)量不好的話，應該要適當?shù)脑黾訒r間，可以適當?shù)某砸恍┕染S素和維生素B，一來營養(yǎng)神經(jīng)起到一個改善睡眠的作用。
在白天的時候可以適當鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身的抵抗力，不是還能夠增加疲勞感，晚上能夠增加睡眠質(zhì)量。
同時還應該注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，睡前可以適當?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶的鈣能夠清除人大腦當中的緊張情緒，能夠促進一個睡眠質(zhì)量的一個修復。
同時還應該注意，睡覺之前也可以用熱水泡泡腳，能夠有助于睡眠，同時還能夠緩解一天的疲勞外，建議大家一定要注意一下生物鐘，生物體內(nèi)的一種無形的時鐘，實際上是生物體生命的活動內(nèi)在的一個節(jié)律性。
它是由于生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定的，這個大家應該注意一下。
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