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孫念政 主任醫(yī)師 教授 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 小兒內(nèi)科
生物鐘也被稱(chēng)為生理鐘，就是指機(jī)體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，主要受到環(huán)境、生活習(xí)慣以及其它多方因素的影響。然而在臨床上，部分兒童可能會(huì)出現(xiàn)生物鐘紊亂的現(xiàn)象，表現(xiàn)為晚上不睡覺(jué)，白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等，長(zhǎng)期發(fā)展不利于正常的生長(zhǎng)和發(fā)育。當(dāng)孩子出現(xiàn)生物鐘顛倒的時(shí)候，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)幫助孩子改善現(xiàn)狀，可以在飲食和生活方式上做出相應(yīng)的調(diào)整。白天盡量和孩子說(shuō)話(huà)和玩耍，提高孩子的專(zhuān)注度，到了晚上孩子疲憊以后自然會(huì)入睡，長(zhǎng)期以往就會(huì)糾正生物鐘顛倒的現(xiàn)象。
什么是生物鐘
1、生物鐘，顧名思義就是人體內(nèi)自帶的一種無(wú)形的時(shí)鐘，體現(xiàn)了生物體內(nèi)生命活動(dòng)的周期節(jié)律。所有的生物都會(huì)有生物鐘，主要一天之內(nèi)的周期節(jié)律，從太陽(yáng)升起開(kāi)始到月亮落下的這個(gè)周期，與地球的自傳是相吻合的。
2、生物鐘是由下丘腦控制的，生物鐘的功能可以控制體內(nèi)生命活動(dòng)發(fā)生的時(shí)間和空間，很多情況都是在無(wú)意識(shí)下產(chǎn)生，比如晚上休息和早上蘇醒、飲食、排泄等行為。生物鐘的調(diào)節(jié)方式也有多種，可以通過(guò)健康的飲食、有節(jié)制的休息加以調(diào)節(jié)，總之，通過(guò)自發(fā)意識(shí)可以調(diào)節(jié)自己的習(xí)慣，也可以調(diào)節(jié)生物鐘。
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