如何調(diào)整生物鐘
-
-
王海燕 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
查看其他語音
調(diào)整生物鐘，有以下措施：
一、睡眠要盡量規(guī)律、固定，如果因為某些原因晚睡，也要盡快調(diào)整過來，提早一兩日在12點之前睡覺。
二、因為時差受到影響，可以服用黑色素補(bǔ)充劑。長期服用可能會出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以，服用之前務(wù)必咨詢醫(yī)生。
三、在睡前用溫水泡腳，保持心情愉快，不要想不開心的事情。
四、調(diào)整飲食，一日三餐要有規(guī)律，好好吃早飯，不要暴飲暴食。
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 呼吸科
擅長： 在支氣管哮喘、慢...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長： 熟練掌握內(nèi)科常見...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長： 擅長于常見多發(fā)內(nèi)...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 呼吸科
擅長： 擅長：在肺癌、支...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 呼吸內(nèi)科
擅長： 長呼吸系統(tǒng)常見病...
-
-
唐山市婦幼保健院 兒童呼吸哮喘門診
擅長： 擅長：兒內(nèi)科常見...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長： 擅長治療記憶障礙...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科
擅長： 熟練掌握骨科常見...
-
-
如何調(diào)整睡眠生物鐘
想要調(diào)整睡眠生物鐘，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡覺、按時起床。在睡前可以用熱... 詳細(xì)?
-
-
寶寶生物鐘顛倒怎么辦
生物鐘也被稱為生理鐘，就是指機(jī)體生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，主要受到環(huán)境、生活習(xí)慣以及... 詳細(xì)?
-
-
一天一夜不睡可以調(diào)生物鐘嗎
一天一夜不睡可以調(diào)整生物鐘。首先白天的時候盡量避免睡眠，可以做一些讓中樞神經(jīng)興奮... 詳細(xì)?
-
-
結(jié)核抗體檢查
結(jié)核抗體是指機(jī)體感染結(jié)核分枝桿菌后產(chǎn)生的具有免疫活性的免疫球蛋白... 更多?
公眾號
頭條號
百家號