如何調整生物鐘
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林莉 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
調整生物鐘要循序漸進，不能著急，可以按分鐘來調整，如果調整晚上睡覺的時間，覺得時間不早了就上床保持安靜狀態(tài)，不管自己有沒有睡意，這時都要上床，如果調整早上起床的時間，可以設置鬧鐘進行提醒，有時也要靠自己的意志力，調整生物鐘并不是一蹴而就的事情，要有決心，要能堅持。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級乙等
生物鐘既是體內的一種無形時鐘。調整生物鐘最合理的方法，就是有規(guī)律的安排自己的睡覺時間，通俗來說就是，該學習的時候就學習，工作的時候就工作，該休息的時候就正常休息。有序的，合理的安排工作，生活的節(jié)奏。人每天的睡眠時間要保證在6~8個小時左右，多飲用水，促進人體新陳代謝。
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