生物鐘顛倒算不算熬夜
生物鐘顛倒也算是熬夜，如果長期生物鐘紊亂，會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量下降等不良現(xiàn)象，影響身體的健康。長期熬夜還會造成記憶力下降、免疫下降、肝腎功能障礙。為身體健康著想，最好保持睡眠規(guī)律和睡眠充足。
如果因生物鐘顛倒出現(xiàn)睡眠障礙，可以在睡前喝一些牛奶，有助于睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。在晚飯后也要適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、體操等，也能夠改善生物鐘顛倒引起的失眠，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)睡眠的藥物。
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