如何調(diào)整睡眠生物鐘
想要調(diào)整睡眠生物鐘，首先應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時睡覺、按時起床。在睡前可以用熱水泡腳，并且喝杯溫牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。此外，要適當進行運動，能加速身體新陳代謝、增強體質(zhì)，對睡眠也有幫助。
其次，很多人在睡前喜歡看手機、看電視、看電腦，就會造成睡覺時間過晚，長此以往會引起生物鐘紊亂。所以在睡前盡量少接觸電子產(chǎn)品。
另外，為了提高睡眠質(zhì)量，在睡覺前不要進食，也不要飲用過多的水，以免出現(xiàn)腸胃不適，影響睡眠。
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