怎么調(diào)整生物鐘早睡
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王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
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能夠早睡，一般情況下養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，對(duì)于調(diào)整生物種效果是特別好的，可以定上鬧鐘，一到點(diǎn)就及時(shí)的入睡。另外，早上到點(diǎn)要及時(shí)的起床，睡覺(jué)之前可以喝上一杯溫溫的純牛奶，含有豐富的酸氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，可以幫助入睡。
平時(shí)要注意，千萬(wàn)不能喝一些具有提神作用的飲料，比如咖啡，濃茶，都是不可以的，也不要喝酒。睡覺(jué)之前東西不要吃得過(guò)多，平時(shí)要注意不能午覺(jué)睡得過(guò)多，適當(dāng)?shù)男菹⑹畮追昼?，是有助于調(diào)整晚上早睡的情況的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施一定要去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
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