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中年如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

病情描述：中年如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？人到中年就一身病啊，腰酸背痛腿抽筋，連骨頭都快散了的感覺。
醫(yī)生回答 (1)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    人到中年骨質(zhì)疏松的預(yù)防，一般會采用適當?shù)倪\動補充所需營養(yǎng)來進行，首先在平時，在飲食中，要保持鈣的攝入量，多吃蝦皮，芝麻，大豆，海帶等，堅持每日喝一杯純牛奶，然后多去戶外運動，陽光紫外線照射人體皮膚后轉(zhuǎn)化成維生素D，可以彌補飲食中的不足。

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張帥
張帥 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科

擅長：對髖關(guān)節(jié)疼痛、肩關(guān)節(jié)疾病的診斷和微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡治療。股骨頭壞死的保髖和置換治療，膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎的
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