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鍛煉三角肌的動(dòng)作有哪些？

病情描述：鍛煉三角肌的動(dòng)作有哪些？怎么才能練就一身三角肌，需要多長(zhǎng)時(shí)間？
醫(yī)生回答 (1)
  • 段大波
    段大波 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    鍛煉三角肌，一般平時(shí)可以多做一些舉啞鈴的鍛煉，拉單杠和做引體向上，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，對(duì)鍛煉三角肌，效果非常的好，但是必須每天堅(jiān)持，不能放棄，一般鍛煉d出肌肉都是需要一個(gè)比較長(zhǎng)等過程的，所以需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)會(huì)有效果。當(dāng)然現(xiàn)在都有健身房，去健身房做一些這方面的運(yùn)動(dòng)效果也是很好的，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也需要增加，不然不容易長(zhǎng)出來肌肉的。

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