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都有什么方法可治失眠？

病情描述：醫(yī)生，我是一名女大學(xué)生，然后最近總是失眠，因?yàn)槲沂悄欠N11點(diǎn)不睡覺(jué)就會(huì)失眠的那一種人，但是宿舍經(jīng)常是12點(diǎn)才剛剛睡覺(jué)的。都有什么方法可治失眠？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫旭紅
    孫旭紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，平時(shí)需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。失眠的人應(yīng)注意選擇進(jìn)行慢跑、增強(qiáng)體質(zhì)，可以助于睡眠。平時(shí)注意在睡前半小時(shí)最好不要思慮過(guò)多，最好聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，睡前可以泡腳，平時(shí)保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，在睡前不要吃的過(guò)飽，睡覺(jué)之前調(diào)節(jié)呼吸。

  • 張鵬
    張鵬 主治醫(yī)師
    解放軍307醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    通常在臨床上，一般來(lái)說(shuō)治療失眠的話(huà)，可以服用一些安神的藥物，但是這些藥物服用時(shí)間長(zhǎng)了以后，會(huì)對(duì)身體有一定影響，有些病人開(kāi)始考慮使用安眠藥物，安眠藥物使用以后很難斷根，有些病人會(huì)形成藥物依賴(lài)，因此這個(gè)時(shí)候。主要還是通過(guò)改變睡眠作息時(shí)間來(lái)調(diào)整。

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