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治療晚上失眠的方法有哪些？

病情描述：醫(yī)生你好，我今年26歲，男。最近生活和工作壓力有點(diǎn)大，我晚上經(jīng)常睡不著覺，已經(jīng)快兩個(gè)星期了，想問醫(yī)生治療失眠的方法都有哪些？我應(yīng)該怎么辦才能安穩(wěn)的睡一覺？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫旭紅
    孫旭紅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    目前的情況也考慮是睡眠障礙，主要是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，生活不規(guī)律等因素引起來的建議，要注意適當(dāng)?shù)姆潘尚膽B(tài)，規(guī)律自己的作息時(shí)間，同時(shí)白天要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。增強(qiáng)體質(zhì)使身體略微疲勞，晚上睡前不要過于興奮，可以考慮口服棗仁膠囊或艾司唑侖改善睡眠質(zhì)量。

  • 于艷紅
    于艷紅 醫(yī)師
    吳橋縣鐵城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，根據(jù)你所提供的情況，晚上失眠，首先建議你適量的增加運(yùn)動(dòng)，這樣可以調(diào)節(jié)睡眠晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一袋兒溫的純牛奶對(duì)睡眠也有很大的好處，盡量的調(diào)節(jié)一下自我情緒，多唱唱歌，聽聽音樂放松一下，實(shí)在不行的話服用一些，調(diào)節(jié)睡眠或者安眠藥物，短期服用安眠藥物，沒有依賴性

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孫旭紅 主任醫(yī)師

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