比較胖怎么辦？
病情描述：醫(yī)生你，好，我是一個長得比較胖的女生，所以我現(xiàn)在特別的想減肥。然后不知道醫(yī)生你有沒有什么好的方法呢？比較胖怎么辦？醫(yī)生你有什么建議嗎？謝謝醫(yī)生。
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，自己比較胖也想要減肥，那么建議你一定要有一顆堅定的心，抵抗住美食的誘惑，因?yàn)榇蠖鄶?shù)比較胖的人見到美食是沒有辦法去抵抗的，所以說你在日常的飲食當(dāng)中還是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，同時堅持進(jìn)行體育鍛煉
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
培養(yǎng)良好的飲食行為和運(yùn)動習(xí)慣是控制體重的必須措施。對于肥胖的人飲食調(diào)節(jié)的原則是在控制種能量基礎(chǔ)上的平衡膳食一般建議能量每天減少300到500Kcal，嚴(yán)格控制油和脂肪的攝入，適當(dāng)控制精白米面和肉類保證蔬菜，水果和牛奶的食物充足。運(yùn)動可以幫助保持體重減少身體脂肪，肥胖的人，每天累計達(dá)到60到90分鐘，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，每周五到七天?？棺枇∪饬α垮憻捀籼爝M(jìn)行，每次10到20分鐘。
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