如何正確的進(jìn)行深蹲？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、 以臀部、腿部為發(fā)力點(diǎn)，不能以膝蓋為發(fā)力點(diǎn)。反之則會(huì)使膝蓋壓力過大，損傷膝蓋。2、 腳尖和膝蓋不能外翻或者內(nèi)扣，要始終和膝蓋保持同一個(gè)方向，而且在做深蹲的過程中，膝蓋不能左右移動(dòng)，左右移動(dòng)很容易讓膝蓋受傷。3、 在深蹲時(shí)，要時(shí)刻保持脊柱直立，脊柱和膝蓋一樣，不能左右移動(dòng)。4、 在保證姿勢正確的同時(shí)，速度也不能過快，要保持勻速、慢速的進(jìn)行。使用正確的方法的同時(shí)，也不能忘了做深蹲前應(yīng)該進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，喚醒全身的肌肉和韌帶，以免在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。
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楊希民 主治醫(yī)師
東營市東營區(qū)新區(qū)醫(yī)院 二級
練習(xí)深蹲的時(shí)候要將自己的雙腿稍微分開與肩膀一樣寬，背部盡量挺直，慢慢的向下蹲，扎馬步動(dòng)作，在下蹲的過程中一定要慢慢呼吸，勻速運(yùn)動(dòng)，下蹲到大腿與地面成平行位置就可以了，在下蹲過程中西膝蓋一定不要超過自己的腳尖，練習(xí)深蹲動(dòng)作不但可以鍛煉大腿和小腿的肌肉，還可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，但注意不要過度疲勞，引起損傷就得不償失了。
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深蹲會(huì)加重痔瘡嗎
李勝龍 主任醫(yī)師
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深蹲導(dǎo)致手麻怎么消除
胡軍 副主任醫(yī)師
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做深蹲可以提高性功能嗎
潘建剛 主任醫(yī)師
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做深蹲大腿疼還能繼續(xù)做嗎
梁祖建 主任醫(yī)師
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日常練深蹲，怎么蹲才正確？
要明確的一點(diǎn)是，塌背練深蹲這一動(dòng)作的做法是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。做深蹲動(dòng)作時(shí)，一定要... 詳細(xì)?
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