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如何避免瑜伽傷

病情描述：如何避免瑜伽傷
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    避免瑜伽傷首先要選擇資深的瑜伽老師，練瑜伽前要充分熱身，促進(jìn)身體游刃有余，經(jīng)過身體熱身才能鑄造出好的形體，練瑜伽的時(shí)候姿勢要正確，循序漸進(jìn)練習(xí)、不急躁不攀比。錯(cuò)誤姿勢的練習(xí)會(huì)造成身體的損傷，如頸部過度擠壓、頸部過度扭轉(zhuǎn)及由于身體倒置，頸部需承擔(dān)身體重量產(chǎn)生很大壓強(qiáng)的體式；膝蓋過度折疊、膝蓋過度彎曲及扭轉(zhuǎn)等。

  • 李津娜
    李津娜 醫(yī)師
    上海市崇明縣醫(yī)療急救中心 一級(jí)
    病情分析：

    瑜伽損傷主要是由于熱身活動(dòng)不夠，肌肉沒有完全舒展，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)緊急的肌肉拉傷，這種情況主要通過熱身運(yùn)動(dòng)來避免，通常在瑜伽開始前半個(gè)小時(shí)需要做一些伸展活動(dòng)，如慢跑、肌肉拉伸等活動(dòng)，以身體微微出汗為主，同時(shí)再瑜伽運(yùn)動(dòng)完后也需要做運(yùn)動(dòng)性的拉伸活動(dòng)。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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吳娜 副主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院

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