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幾種可以收腹瘦手臂的瑜伽動(dòng)作是

病情描述：幾種可以收腹瘦手臂的瑜伽動(dòng)作是？
醫(yī)生回答 (2)
  • 郭麗
    郭麗 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    收腹瘦手臂的瑜伽動(dòng)作如下：1、船式動(dòng)作，隨意坐，雙腳并攏伸直，吸氣時(shí)抬腳，背部略后傾，但保持腰直，膝蓋伸直，雙手向前折疊；2、仰臥雙腳垂直動(dòng)作，自然仰臥，雙腳并攏，吸氣時(shí)，抬起腳，直到垂直于地面，自然呼吸5到8次后，呼氣時(shí)雙腳朝腳尖向下30度，保持不動(dòng)，慢慢放下；3、靠墻坐動(dòng)作，找一面墻，背貼墻，膝蓋和腳踝垂直，坐姿，整個(gè)過程雙腳用力。

  • 孔福榮
    孔福榮 主治醫(yī)師
    巨野縣董官屯鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
    病情分析：

    瑜伽收腹手臂的動(dòng)作有很多，有高位弓步扭轉(zhuǎn)，撐臂往前跳躍，半月式，單手側(cè)板式，單腿肘板支撐，剪刀腿扭轉(zhuǎn)，動(dòng)態(tài)船式，天平式變體，反臺(tái)式屈肘，烏鴉式這都是見效快一些的，具體的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作需要通過瑜伽教練的網(wǎng)絡(luò)視頻來進(jìn)行學(xué)習(xí)，想保持瘦身效果就要控制飲食并堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。

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郭麗
郭麗 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病
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