徒手深蹲每天做多少個
病情描述：我感冒后身體不太好，想做點運動，徒手深蹲每天做多少個才好啊？
醫(yī)生回答 (2)
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任靜靜 主治醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
徒手深蹲一般是10~20個為一組，一次做三組左右，每組之間休息一會。徒手深蹲對肌肉訓(xùn)練是個很好的動作，你剛開始鍛煉不宜做太多，以免引起身體不適，在身體逐漸適應(yīng)之后，可以逐漸增加數(shù)量。運動之前最好做一些熱身動作。如果這個動作感覺不適應(yīng)，可以換其他的動作或者去專業(yè)健身房運動。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級
如果平時不怎么進行鍛煉的話。第一次做的情況下不建議做的太多，可以每天早晚各做一次，如果做的時間多的話，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象，做徒手深蹲的姿勢一定要做要對，要不然達不到效果，尤其是感冒身體不太好的情況下，患者要根據(jù)自己的身體情況量力而行。
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