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鍛煉會有助于失眠的治療嗎？

病情描述：鍛煉會有助于失眠的治療嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 歐宏亮
    歐宏亮 副主任醫(yī)師
    中國科學(xué)院大學(xué)寧波華美醫(yī)院(寧波市第二醫(yī)院) 三級甲等
    病情分析：

    通過鍛煉來調(diào)節(jié)自己的失眠狀態(tài)是比較常規(guī)的，比如說在睡覺前2~3個小時以上時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，或者是飯后一個小時開始運(yùn)動1~2個小時，然后再進(jìn)行看書，畫畫，寫字，這種安靜的行為來調(diào)整自己失眠的狀態(tài)。睡覺前1~2個小時應(yīng)該保證自己周圍的環(huán)境是比較安靜的。

  • 張芳
    張芳 醫(yī)師
    樂陵市人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對失眠的治療是有幫助的，因?yàn)檫\(yùn)動可增強(qiáng)各器官的功能，提高人對環(huán)境 的適應(yīng)能力和耐受能力，增強(qiáng)人體抵抗能力，提高工作效 率，還能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，精神狀況，改善情緒，但是要注意避免過量運(yùn)動，適當(dāng)增加有氧運(yùn)動，比如慢跑，騎車等，睡前用熱水泡腳有助于改善睡眠。

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歐宏亮
歐宏亮 副主任醫(yī)師

中國科學(xué)院大學(xué)寧波華美醫(yī)院(寧波市第二醫(yī)院) 肝病科

擅長：擅長診治各種肝炎、肝硬化、肝功能異常、乙肝、丙肝、妊娠肝病、脂肪肝、自身免疫性肝炎等肝臟疾病
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