長時間有氧運動吃什么比較好？
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常進行有氧鍛煉的人，對一些營養(yǎng)成分的攝入要求會比較高，所以聯(lián)系平時多喝酸奶，酸奶本來就含大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又含大量有益菌，可以促進對營養(yǎng)的吸收。其次要多補充蛋白質(zhì)可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如豆類，肉類，乳制品等都是不錯的選擇。另外，由于長期鍛煉，身體大量排汗，一定要多補充水分。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
長時間的有氧運動化，我們主要是要補充我們身體的糖分和蛋白質(zhì)，這個情況下我們可以喝糖水，吃糖果都可以，蛋白質(zhì)的話多吃，平時的話多吃瘦肉牛肉雞蛋之類的，這些都可以，這些都是非常好的蛋白質(zhì)，然后的話我們也要多吃蔬菜水果，維生素含量高的東西。
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魯寧 副主任醫(yī)師
長春平安醫(yī)院 一級
你好，首先來說你進行運動的話，這個時間的確有點長了，你如果感覺不耐受的話，你需要控制時間的，這個本身就是一個循序漸進的過程，如果過度消耗的話，有可能造成身體的損害，你在當時的時候可以準備一些運動飲料，可以補充你需要的一些物質(zhì)，這樣可以緩解你當時的不舒服癥狀。
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石永英 副主任醫(yī)師
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