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喝哪些茶助眠

病情描述：習(xí)慣性的失眠，就是沒(méi)什么瞌睡，喝茶可以助眠嗎，喝哪些茶助眠？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果有習(xí)慣性失眠的情況，盡量的睡前不要喝茶，喝茶會(huì)導(dǎo)致失眠，不會(huì)幫助睡眠，茶中由于含有興奮神經(jīng)的物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮，尤其是濃茶，不利于睡眠。如果經(jīng)常失眠的話，睡前一定放松，不要喝濃茶咖啡，也不要飲酒，可以泡澡，讓精神放松，喝一杯溫牛奶，這樣有利于幫助睡眠。

  • 張美琴
    張美琴 主治醫(yī)師
    進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    安神睡眠茶實(shí)際上是幫助我們改善睡眠的茶。這種茶能幫助我們?cè)诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)大腦的身體，使之處于平衡狀態(tài)。對(duì)長(zhǎng)期失眠者改善睡眠質(zhì)量有很好的幫助。目前，安神睡眠茶較好的是百合棗仁茶。長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人，會(huì)顯得憔悴，生物鐘也會(huì)紊亂。不規(guī)律的工作和休息會(huì)導(dǎo)致各種皮膚問(wèn)題和睡眠問(wèn)題。每天早晚各喝一杯百合棗仁茶，有助于改善體質(zhì)。

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