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怎樣最減肥？

病情描述：我以前是很瘦的，自從自己上了高中了以后，越來越胖，現(xiàn)在上大學(xué)了，更胖了，覺得自己真的特別丑，特別的難看，就決定要減肥，但是自己又不知道該如何減，就想問問大家怎樣最減肥？
醫(yī)生回答 (3)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要有一個(gè)好的身材，必須要嚴(yán)格控制熱量的攝入，如果管不住自己的嘴巴，遇到自己比較喜歡吃的食物就暴飲暴食的話，那么怎么做都是沒有辦法減肥成功的，另外在運(yùn)動(dòng)方面早晨晚上都需要進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低和的時(shí)間太短，也是沒有任何作用的。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長春平安醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    減肥本身來說，要看每個(gè)人的情況而定，也就是說，要是一個(gè)人消耗多于攝入，但是又不能夠影響他的營養(yǎng)吸收，也不能夠影響他的活動(dòng)，必須要保證正常的生理功能，這樣才能算是一種健康的減肥，飲食控制肯定是要需要的，除此之外還要注意其他方面的消耗。

  • 張銳
    張銳 醫(yī)師
    巨野縣人民醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    你好，減肥的最好方法就是飲食上注意同時(shí)配合上健康的運(yùn)動(dòng)，一般飲食上早晨吃的好吃的多，中午合理搭配可以吃一些少量的牛肉搭配少量的蔬果，晚上可以吃一根黃瓜，晚上可以不吃也是可以的，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，仰臥起坐，等有氧運(yùn)動(dòng)，祝你健康

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