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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
簡(jiǎn)介：婦幼營(yíng)養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。?、高血壓、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。
青汁其實(shí)就是蔬菜汁，如果確實(shí)要減肥期間來(lái)喝，建議是餐前喝，就相當(dāng)于蔬菜汁。因?yàn)橐话憬ㄗh是吃飯的順序就是先喝湯、再吃菜、再吃肉、然后再吃主食，這樣的進(jìn)食順序是比較有利于減肥的，所以如果要喝青汁，可以選擇在餐前的時(shí)候喝，喝完之后再吃一點(diǎn)蔬菜，然后再吃一點(diǎn)肉類再吃飯，這樣的順序比較好。
但其實(shí)要提醒的是，青汁本身是沒(méi)有減肥效果的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟蔬菜是差不多的，里面有膳食纖維，可能可以幫助增加飽腹感，減少食量的攝入，通過(guò)這樣的作用來(lái)控制體重。但它的性價(jià)比就非常的低，因?yàn)槠胀ǖ氖卟艘部梢赃_(dá)到青汁的效果。
節(jié)食減肥為什么不可?。?/strong>
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